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一周岁前宝宝睡眠时刻表,赶紧对照看看!

弓爱东
弓爱东
发布于2021-09-18 12:42:10

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睡眠是人正常的身体本能,每位妈妈都知道充足的睡眠有助于宝宝的大脑发育和健康发展,但不同阶段的宝宝有着不一样的睡眠情况。对于7个多月的宝宝,到底应该多长时间的睡眠才能保证的大脑发育和健康发展呢?美国试管婴儿价格



保证这阶段宝宝10-12小时夜睡的好处

美国儿童睡眠专家,朱蒂明德尔在《一夜安睡》一书中指出:6-9个月宝宝夜睡时间应保持在10-12小时,白天小睡3小时左右。因为随着宝宝的成长,宝宝的睡眠时间也会相对于发生变化,0-3个月宝宝睡眠时间在14-17小时,白天小睡次数多时间长。而7个多月的宝宝,白天睡眠次数和时间会减少,夜晚睡眠增加,保持在10-12小时,就能正常保证宝宝的睡眠充足。

这个阶段正是宝宝大脑发育和健康发展的黄金时期,充足的睡眠可促进宝宝大脑组织的快速发育,才能保证宝宝身体各项指标发育健全,促进宝宝身心愉快,性格也会越来越开朗。那么,宝宝夜睡不充足会有哪些表现?怎么做才能更好帮助宝宝入睡,保证夜晚睡眠时间呢?

宝宝夜睡不足的表现

宝宝的睡眠会因个体差异而不同,爸爸妈妈可根据宝宝日常表现观察他是否睡眠充足。一般在保证宝宝身体健康没生病的前提下,宝宝夜睡不足会出现情绪不稳定、哭闹不安、白天食欲不佳不想吃东西、睡觉时总爱翻身睡不踏实、夜晚睡觉还容易惊醒等现象。

爸爸妈妈可通过观察宝宝的睡眠时长,睡眠表现的状况来判断宝宝的夜晚睡眠是否充足。如果有以上一些表现,爸爸妈妈则应该考虑宝宝是否睡眠充足,及时查找原因,帮助宝宝提高睡眠质量。如何帮助宝宝保证夜睡时间,提高充足睡眠

1、适当减少白天小睡时间和次数

婴幼儿孩子的睡眠时间一般主要包含夜晚睡眠时间和白天睡眠时间,对于7个多月的宝宝,夜睡时间应保持在10-12小时,白天小睡一般在3小时左右。但往往很多妈妈会担心宝宝睡眠不足,常常增加宝宝白天睡觉时间,这么做会使宝宝入夜后仍旧精力充足不容易入睡,实际上是压缩了宝宝夜晚的睡眠时间,从而形成恶性循环,导致宝宝睡眠不足。

针对于这样的情况,妈妈应适当减少宝宝白天小睡的时间和次数,保证宝宝夜睡时长,帮助宝宝提高夜晚睡眠质量,保证宝宝发育更健康。

2、营造夜睡氛围,固定睡觉时间

为了帮助宝宝保持充足夜睡时间,良好引导宝宝入睡,可强化固定夜晚睡觉的时间。而营造良好的氛围,是帮助宝宝更容易入睡,并有助于把夜晚睡眠固化为日常睡眠惯例行为。

妈妈可以运用一些如费雪星空海洋灯之类有柔和灯光或有利于宝宝入眠的音乐等小工具,安抚宝宝情绪,引导他入睡,也可以当宝宝入睡后,调暗灯光帮助宝宝强化夜睡时间概念,形成固定的入睡流程,也是有助于宝宝夜晚睡眠,促进宝宝大脑发育和健康发展。

3、合适睡眠安慰物,有助夜醒后自主入眠

7个多月宝宝,在夜晚睡觉常常会出现1-2次夜醒的情况。这时,宝宝可能会表现出哭闹,有很多妈妈会认为宝宝是饿了,甚至会选择夜奶。其实,7个月宝宝在入睡前,保证喂食足够、身体健康的情况,已经足以保证宝宝一夜的睡眠了。

这个阶段宝宝夜醒1-2次属于自然现象,妈妈不必在宝宝一醒就马上安抚,可以在一旁观察,或适当的为宝宝提供一些柔软的睡眠安慰物——费雪声光小海马,柔和的音乐和灯光可帮助宝宝夜醒后再次自主入眠,养成自主睡眠习惯,有效保证宝宝夜晚的睡眠时间和质量,帮助宝宝更好发育大脑和体格健康。

保证宝宝充足睡眠时间非常重要,对于7个多月的宝宝,每天夜晚睡眠时间需要保持在10-12小时,从而更好促进宝宝大脑发育和体格的健康发展,为宝宝健康成长提供更好的保障。

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