原标题：陈意涵怀孕9个月不见孕肚，怎么做到的？聊聊孕期运动那点事
陈意涵怀孕9个月不见孕肚，怎么做到的？
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看了眼微博热搜，陈意涵已经平安产下一子，据说还是双眼皮~ 不由滴想起前些时候陈意涵挺着孕肚四肢纤细又双叒叕去爬山的画面！小袋鼠摸摸自己囤的冬膘，羡慕的叹了口气。
想到之前怀孕8个月的时候「试管婴儿」，微博热搜第一就是明晃晃的“陈意涵肚子去哪里了”。贾静雯发了一张和陈意涵的合照，惊呼陈意涵的肚子到底藏在哪里了！
如果不是事先知道，根本注意不到她的孕肚！
想一想，陈意涵这样，也算是情理之外意料之中，毕竟，几个月前，36岁的她还因为带球跑勇闯热搜，怀孕五个月，半个多小时跑了五公里：
这样的配速，就算不怀孕，小袋鼠也跑不来啊……而且除了跑步，撸铁、倒立、登山、游泳......陈意涵在孕期也是一件都没拉下。
而且皮肤状态看上去也很好，依旧少女
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大家都知道陈意涵很爱健身，腹肌发达，孕肚会相对不明显，很多国外的健身达人也是如此。看来女明星已经不满足于产后恢复的快了。
Ella怀着九个月身孕，仍然身姿轻盈跳热舞，自称“地表最强孕妇”的她，真是实至名归啊。人工授精要多少精子
二胎已经卸了货的谢楠，也曾在怀孕196天时发照片，还能看见隐约的马甲线！
很多同学有个迷思，为什么有些女生怀孕期间皮肤发光比平时更好？有些就发胖/暗沉/油光/妊娠纹问题一堆?
是不是跃跃欲试，想体验运动带来的好处。但是！陈意涵是因为常年坚持运动，才可以在孕期找到最适合自己的运动和状态单精子人工授精。但是平时没有运动习惯的孕妈们:试管婴儿网，千万不要盲目跟风，一下子用力过猛。
那么，孕期可不可以运动？适合孕期做的运动有哪些？哪些运动孕妇最好碰都别碰？……
小袋鼠这里的带球运动指南，请接好！
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孕期可不可以运动？
孕期锻炼，根据目前的研究表明，对于胎儿并没有大的影响。无论孕妈之前是否爱好锻炼，妈妈和宝宝均能很好耐受30分钟的剧烈锻炼。健康孕妇和产妇，每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动（健步走等），运动应分散进行。
而孕期锻炼的好处，可以改善或保持身体健康，降低妊娠期糖尿病的发生、减少剖宫产和**手术助娩（产钳等）的概率、并且利于产后恢复。
孕期最佳有氧运动有哪些？
瑜伽
瑜伽是比较适宜孕妇进行的温和的锻炼方法，但是一些适合孕早期的瑜伽动作，可能并不适合孕中期做。所以孕妇们做瑜伽时，最好有专业瑜伽教练在一旁进行指导。
快走
快走属于有氧运动， 不会伤害膝关节，还能加速卡路里消耗，是一种安全的运动方式，而且能够增加人的耐力，对分娩很有好处。 快走时要注意速度，尽量选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。
游泳
游泳可以减轻关节负荷人工授精要多少精子，促进血液流通，对宝宝的神经系统的发育也有积极作用。当你游泳时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妇日后在分娩时憋气用力，缩短产程。
Tips1：瑜伽的某些姿势会导致静脉回流减少和低血压，应避免。所以并不要因为现在孕妇瑜伽很火，怀孕后就自己上网搜一个瑜伽视频自学了，应找有资质的孕妇瑜伽场所系统学习。
Tips2：跑步/慢跑、力量训练等，对于妊娠前规律参加这些运动的孕妇应该是安全的，但建议还是向医生咨询是否合适自己哦。
哪些运动孕妇最好碰都别碰？
接触性运动（如冰球、拳击、**和篮球）、跌倒高风险运动（如下坡滑雪运动、滑板、冲浪、越野自行车、体操和骑马）、潜水、跳伞、热瑜伽或高温平板运动（主要是高温环境并不适合孕妇）。
科普之后，小袋鼠还要碎碎念几句，孕期保持良好的运动和饮食习惯，等卸完货，产后恢复也会更顺利。
可以说，坚持锻炼的妈妈们，不管是体力还是身材，都会恢复得更快。希望孕妈妈们看完文章后，愉快而安全地运动起来，生一个健康的宝宝~
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