很多女性朋友一旦遇到月经没有按时来就认为自己是月经不调了，其实并不是这样的哦~
衡量月经是否正常的4个指标
周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活(如：每周一次)可以帮助梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。
血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克内，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内(占总失血量的90%)。
血块：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常出现在早晨刚起床或者久坐之后。
月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要思考生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用***类口服避孕药也会使月经周期变长。
月经不调的改善办法
1、调整好自己的心态
有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。
2、缓解精神压力
可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行三至五次，每次30分钟。
3、防寒保暖
女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经郴州第二代试管婴儿多少钱多久。
4、良好的生活习惯
女性朋友一定要养成良好的生活习惯，保证规律作息，不要抽烟、酗酒，不要经常熬夜泡吧等。
5、不要过度减肥
合理饮食，不要节食减肥、过度减肥。过度减肥会造成身体内能量供给不足，造成内分泌失调，从而形成月经不调。
6、适当吃些含有铁和滋补性的食物
补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。常见的食物有乌骨鸡、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等。
