造娃的快慢很多时候也跟我们自身有关系的，有些女性身体明明没问题就是久久不能怀孕，而这也是我们日常生活导致的试管婴儿 安全，平常我们不注意，在备孕的时候就让我们焦头烂额。特别是一些坏习惯会给女性的健康带来影响，这也导致女性的生育能力急速下降。那么，想要生育力提高，我们日常生活要怎么做呢?贝安灵芝和你去看看。
1.早睡早起，保持良好的作息规律
生活的快节奏，丰富的夜生活，白天忙碌上班，对于当代女性来说，熬夜已经成了生活常态。晚上睡觉是调节忙碌一天的生理机能，调整身体，能让第二天人精神饱满，身体状态良好。
对于备孕中的夫妻来说，良好的睡眠是怀孕前重要的养生之道，睡眠质量差对人体健康的危害很大。睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过最佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。此外，母亲的体质还会影响腹中胎儿的健康，所以，保证充足的睡眠对于孕育一个健康的宝宝而言是必不可少的事情。
所以，改掉熬夜的坏习惯，将身体调整成易于怀孕的体质吧!23点之前一定要上床睡觉哦。
睡前用热水泡脚：在入睡前用温水泡脚，不但能清洁足部，还能使足部温暖，使人心宁神安利于入睡，一定程度上提高睡眠质量。睡前泡好处颇多，对增加怀孕的机会也有一定的帮助。
2.饮食营养均衡。
不要吃辛辣、**性的食物，饮食上以清淡营养为主。
可以通过补充植物类激素或者黄酮含量，促进卵泡的生长发育排卵，其中豆类食品及富含维生素的食物，黑豆异黄酮含量极为丰富，丰富的维生素、黑色素及卵磷脂等物质，其中B族维生素和维生素E含量很高，具有营养保健作用，黑豆中还含有丰富的微量元素，对保持机体功能完整，延缓机体衰老，有助于卵巢排卵。
3.避免体寒，改善血液循环
寒冷的冬天，女性经常手脚冰凉，小腹发凉，这对于备孕女性来说是大忌，局部血液循环不畅，后果严重。女性的生殖器官卵巢、子宫位于盆腔内，而盆腔又处于骨盆中，此处血液循环不畅，会直接影响到卵巢和子宫的血液供给，血量供给不足，卵巢功能障碍，子宫营养环境不足，直接影响到今后的生育及受精卵的着床。
很多女生都怕冷，但怕冷对于女生来说是大忌，所以怕冷的女生一定要注意了。怕冷会造成血流不畅，破坏激素平衡。
应该如何改善呢?尽可能的保持腹部温暖：不要穿过于暴露的衣服;穿裙子最好配一条打底裤;也不要穿过紧的衣服，衣服过紧会妨碍血液循环。适当运动也是可以改善血液循环的，例如散步等有氧运动。
4.保持标准身材，太胖太瘦都不行。
BMI指数是判定身材是否标准的重要指标： BMI=【体重】除以【身高的平方】(体重的单位为千克;身高的单位为米)。
该指标是衡量人体胖瘦程度的一个标准。亚裔人种BMI 18.5-25为正常，低于或高于此标准为异常，表示体内脂肪异常，通俗说来就是过瘦或过胖。女性激素是由胆固醇转化而来的，女性体内脂肪异常，就会导致胆固醇水平异常，进而导致合成女性激素水平异常，引起月经失调、不孕不育。太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，因此容易抑制激素分泌。而太胖的女生则缺乏转运激素的蛋白质，容易造成激素分布不均。
即便如此，不提倡过度减肥。短时间体重大幅度增加或者减少，会导致下丘脑很难发出分泌激素的指令，致使卵巢活动受到影响。如果需要减肥，应平稳缓慢地进行。
5.放松心情，合理调节身心压力
有人认为排卵是卵巢的事儿，与其他部位没有关系，那你就大错特错了，实际上排卵的第一指挥官就是大脑，位于脑部的下丘脑主管我们的排卵和性激素分泌。若是大脑承受太大压力，就无暇顾及其他，就没有办法很好地调节生殖激素的正常分泌，然后我们就无法排卵了。
那么，应该如何应对压力呢?生活中，我们会遇到各种各样的压力，想要完全摆脱压力是不太可能的，我们要学会如何为自身减压。面对压力，我们应该选取积极主动的态度来面对。
南方健康小贴士：生活习惯能给我们的备孕计划带来各种阻碍，在备孕前如何让自己的生活规律健康起来也是非常重要的，特别是长期生活不规律的家庭就容易造成久备不孕的情况。合理的作息，健康的饮食，适当的运动对于备孕都非常有帮助。
