怀孕是一件令人高兴的事情,而孕期则是个关键的时候,这个时候吃的东西,都务必要随着孕妇跟胎儿的生长进行食谱的定做,以求宝宝好好生长,孕妇健健康康,在孕期第一个月的时候,可以多吃一些蛋白质食物,还有叶酸的补充也是必不可少的。
第一个月
可以吃青椒胡萝卜山药泥
第二个月
胡萝卜排骨
第三个月
生姜炖牛肚
第四个月
干贝烧冬瓜
怀孕初期第一个月,孕妇应注意均衡饮食,饮食搭配合理,注意体重,应该多补充蛋白质、碳水化合物和脂肪、叶酸、水和无机盐等元素,下面进行详解:
以上是孕初期应该多补充的食物元素,下面我给大家例举两种可以多吃的菜品:
土豆1个、番茄1个、大蒜4瓣、香菜少许、盐1/2茶匙3克。做法:将番茄、土豆、大蒜去皮切块备用,锅中倒入油大火加热,待油4成热时放入一半的大蒜片,煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄块,炒到番茄变软出汤后,放入盐翻炒均匀,关火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒几下出锅即可。
山药250克、胡萝卜50克、青椒50克、色拉油少许、食盐1克、香油适量。做法:将山药去皮洗干净切小块,蒸10分钟,将山药基本冷却,装入保鲜膜口袋,用手或者擀面杖将山药压成泥,翻炒胡萝卜和青椒到断生,混入山药泥中,然后戴上手套将所有食物抓匀,然后放入果冻模中,用勺子压紧,再倒扣在盘中,即可开吃。
根据女性怀孕阶段不同,可能出现的孕期反应也是不一样的,一般情况下二月份的时候会有恶心呕吐的反应开始发生,这个时候的饮食规则是少量多餐,克服孕吐、根据自身的体质状况来安排饮食、警惕矿物质缺乏、别用水果代替蔬菜这几项,可以吃的食谱例举三项如下:
这个阶段的女性,由于胎儿胎盘正在逐渐形成,多吃一些也是正常的,平时吃完饭以后可以尽量活动活动,帮助肠胃消化。
怀孕四个月的孕妇,可以吃一些营养丰富的食物,例如松子爆鸡丁、干贝烧冬瓜、拌茄泥等,下面详述: