生活中多数人的体内湿气偏重，并且湿气重最怕木瓜、枇杷、香蕉这三大类水果，同时引起湿气重这一变化也可能是生活行为、饮食和天气变化等原因，湿气重会引起很多的病源体，不及时调理就容易引发其他的并发症，因此要做好预防措施，了解清楚湿气的具体表现再通过方法起到祛湿的效果，并且湿气重的人在生活习惯和饮食上都要做出调理，对于不能接触的食物尽量远离，不然身体健康无法得到改善，反而会加重湿气重的症状。
中文名
体内湿气
原因
损伤人体阳气所致
症状
食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻
并发症
过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症
日常生活中不少的人都存在身体有湿气的情况，当出现这种现象后，很多人都会着重从饮食方面入手，因为不及时调理身体健康会受到损害，比如有的人就会选择适宜的水果来帮助自己将体内的湿气进行清除，以及新鲜的蔬菜做到膳食合理搭配，改善饮食结构的同时湿气重的人可以尝试多喝水适当的加入一些祛湿的食材，这样祛湿的同时还能给身体补充水分增强代谢能力。
湿气最怕三种水果
我们想要一个健康的身体就要选择合适的保健养生法是很关键的，现在不管是处于哪个阶段的人群在忙碌的情况下都会遗忘这一点，尤其是身体患有湿气都不清楚，从而引发身体疾病，想要得到好的解决我们首先可以先从水果入手，这也是最能让人坚持的一种方法。
木瓜
木瓜是有去湿气的功效的，木瓜性质温和，有护胃、祛湿、促消化的作用，对于湿气重的人，适量的吃些木瓜对身体的健康是有好处的，对于女性多吃木瓜还能起到丰胸的效果。
同时体内有湿气的人在身型上会比较肥胖，因此木瓜里面的维生素和矿物质可以帮助人体里面的脂肪得到分解，减少肥胖，湿气也能得到控制，还能补充营养物质。
枇杷
枇杷这类水果在润肺止咳上面有明显的作用，对于祛湿也是有一定的疗效，这主要得益于它的里面的维生素和微量元素，枇杷的果肉能够帮助体内的湿气及时得到排出。
同时它的叶子也可以预防呕吐的症状，抑制体内疾病的发生，湿气重的人吃枇杷的时候也还是要控制分量的，不能大量的吃，这样不仅无法有效改善湿气还可能会导致肠胃出现异常。
香蕉
香蕉这种水果大家应该都很熟悉了，在市面上也是很受欢迎的，毕竟香蕉有很好的营养价值，对于很多便秘肠胃蠕动功能不好的人都会吃香蕉来缓解，那么有湿气的人食用香蕉还可以控制湿气。
食用香蕉虽然不会加重体内的湿气，但是有湿气的人本身就脾胃比较虚弱，要是进食大量的香蕉反而会加重损伤脾胃功能，影响代谢能力加重体内的湿气，因此想通过香蕉去湿气的话就要控制分量。
去湿气的饮食调理
去湿气除了用香蕉、枇杷、木瓜三种水果以外还有鲜枣、苹果、银杏果也适合去湿气[1]的人，同时在饮食结构上进行改善一下，搭配一些健康的绿色蔬菜保证营养的均衡，同时要远离加重湿气的食物。
蔬菜
体内有湿气的人多数情况下脾脏功能会比较虚弱，体内的水分没**常代谢出去，因此就可以食用一些健脾胃有去湿的素菜，来调理身体构造，比如苋菜、山药、薏米、红枣、绿豆芽、冬瓜、苦瓜这些蔬菜都有去湿、清热、健脾的功效。
除了上面这些食材，还可以将某些食材搭配其他的配料以食疗的方法来缓解湿气，比如薏米山药粥、红豆薏米粥这两种可以混合搭配起到去湿的作用，对肠胃也是有保健作用。
忌口
有湿气的人在食物上存在很多忌口的东西，吃的越多湿气就会越重，首先生冷性寒的食物是不可以吃的，比如西瓜、柿子、雪梨等寒性水果对于有湿气的人是不能吃的，以及冷饮、冰淇淋等食品。
油腻辛辣的食物也是要忌口的尽量保证饮食清淡，大量食用这些不仅会引起肥胖还不容易消化，形成湿毒，加重体内的寒气，以及甜腻食品，这类食物对于部分女性是一大爱好，但是这种会有氧化物，不仅会加速衰老体内的湿气也会越重。
去湿气的一个动作
体内有湿气的人可以通过蔬菜水果来调节，但你们知道其实还有一个动作能够有效的快速去湿吗，而且有湿气的人身上都会有身体肥胖、肌肤油腻、大便不成形、头晕乏力的症状，身体有这些特征的就说明体内存在湿气，我们就可以通过一个动作来来改善。
这个动作就是每天坚持踮脚，每天坚持三分钟，促进腿部的血液循环，起到新陈代谢的效果，尤其是在膝窝附近有一个祛湿的承山穴位，踮脚可以**这个穴位从而达到祛湿舒经活络的作用，同时做好这三件事能更有明显效果，就是拍小腿、勤饮茶、多运动。
水果的药用价值
水果是我们平常生活中常见的，水果里面都含有大量的营养价值成分，并且很多水果都具有一定的药用价值，在身体出现不适症状，可以寻找具有药用价值的水果，下面是一些相关水果药用价值的推荐：
- 1. 贫血最怕三种水果
- 2. 缺钾最怕三种水果
- 3. 转氨酶最怕三种水果
- 4. 吃他汀最怕三种水果
- 5. 手足口病最怕三种水果
- 6. 甘油三酯最怕三种水果
- 7. 肝火旺最怕三种水果
- 8. 干眼症最怕三种水果
- 9. 血栓最怕2个水果和蔬菜
- 10. 脂肪最怕两种水果
上面这些是对于不同症状对应不同的水果序列，可以通过这些相关症状找到相对应的部分，水果的药用价值能够更安全有效的的缓解人们身体上的不良病症。
参考资料
1.佚名.《湿气重的人一定不要吃这些瓜果,只会加重湿气》.保健文汇
[引用日期 2022-03-11]
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