甘油三酯最怕的三种水果分别是猕猴桃、沙棘、苹果等，这些水果含有丰富的维生素，能够降低甘油三酯的水平。同时，要少吃一些含糖量过高的水果，含糖量超过20%以上的称之为高含糖量水果。这些水果有香蕉、菠萝蜜、榴莲、大枣等，如果吃含糖量高的水果，容易导致机体能力储存，转换为甘油三酯，出现加重的症状。有甘油三酯的时候，可以多吃一些蔬菜，新鲜的蔬菜最为合适，含有大量的膳食纤维，可以减少糖类物质和脂肪类物质的吸收。最后，可以适当的吃一些上述的水果，有效的帮助降低甘油三酯。
中文名
甘油三酯
外文名
triglyceride
禁忌
饮食、水果
别名
三酰甘油
甘油是血脂的其中一个指标，是一种脂类，长期饮食油腻或者脂类代谢异常，就有可能会出现血脂升高，主要的表现为三油甘脂、总胆固醇的升高。出现该疾病的时候，就一定要及时的进行治疗，在饮食方面也需要多多的注意。如果被检查出甘油三酯偏高，就需要调整饮食，尽量少吃高脂、高盐、高糖的的食物。
甘油三酯最怕三种水果
甘油三酯偏高可以多吃一些水果，有的水果可以有效的降低甘油三酯。但需要注意的是吃水果也要讲究适量，如果过量的食用就会导致摄入的糖分过多，这样对甘油三酯的控制是不利的。我们可以选择吃些可以有效降低甘油三酯水果，我们一起来看看吧。
猕猴桃
猕猴桃中含有的维生素含量比任何的普通水果都多，并且还有身体中所需要的矿物质，也可以为身体补充植物蛋白。同时，猕猴桃含有少量的脂肪，不用担心会出现长胖的情况。
甘油三酯偏高的人群在日常生活中红可以适当的安排猕猴桃，因为能够有效的降低甘油三酯的水平，能够起到抗氧化的作用，可以保护好人体心血管系统，所以可以适当的吃猕猴桃。
沙棘
这一款水果具有清热解毒的功效，可以帮助人们排出身体里面的毒素和垃圾。此外，吃这个水果能够帮助降低血压的粘稠度，也可以有效的缓解甘油三酯偏高的症状。
沙棘是一种野生的水果，并且习惯性的生活在比较恶劣的环境，比如沙漠。正是因为这样的环境，让他具备了特殊的韧性，不管是谁服用都是非常有帮助的，其中三高的人群都可以食用。
苹果
苹果中含有果胶膳食纤维，属于水溶性纤维素，进入人体后能够与体内的胆汁酸相结合，能够减少小肠对胆固醇的吸收，并排除体外。有助于降低胆固醇的含量，防止胆固醇[1]沉积，从而起到降胆固醇和保护心血管的作用
我们都知道苹果可以降低胆固醇，可以缓解高血脂的症状。但是并不建议患者吃太多的苹果，因为容易造成出现营养过剩的情况，所以建议苹果每吃一个就可以了，对身体也有很大的好处。
上面就是关于甘油三酯最怕三样水果，对于甘油三酯高的人群来说，可以多吃上面的水果，这样才可以有效的降低甘油三脂。当查出该症状时，最好是调整一下饮食，就可以通过饮食降下来。
降甘油三酯最快的食物
为了最快降甘油三酯需要注意日常饮食，建议在日常饮食上做到多吃低糖食物、低脂饮食、限制酒精等，这些饮食非常有助于降低甘油三酯水平。此外，建议在日常饮食上要多吃一些新鲜蔬菜和喝茶水，具体的原因我们一起了解下：
- 1. 蔬菜：可以吃海带，里面含有丰富的褐藻胶，这是一种可溶性的膳食纤维，并且进入到身体内可以促进胆固醇的代谢;
- 2. 茶水：可以喝山楂荷叶茶，具有很好的健胃消食，活血化瘀的作用，并且和荷叶结合可以达到减少肠道吸收脂肪，长期喝能够防止动脉硬化、高血脂症、冠心病等疾病的发生。
tips：甘油三酯的患者也可以多吃一些菜花、茄子、豆芽等蔬菜，都是可以有效的降低血脂，维持身体的健康。如果想要效果更佳，就可以咨询一下医生，具体在医生指导下进行调理。
甘油三酯高的饮食禁忌
甘油三酯所引起的高血脂[2]疾病，是在很多老年人中一种常见的病，轻度会让人感觉到不适，重度会危及生命。所以很多人都会选择在生活中多吃一些有助于降血脂的食物，主要的作用是为了起到辅助治疗，但是在饮食方面也有很多不可以吃的食物。
富含淀粉的蔬菜、过多的水果、肥肉、蜂蜜以及椰子等食物，都是患有甘油三酯高的人群不可以吃的食物。其中淀粉类的蔬菜少吃，高淀粉类的食物会促使人体把多余的淀粉转变为甘油三酯。并且，肥肉也不要食用，会脂肪含量很高的，最好以瘦肉代替比较好。
以上的内容大家对甘油三酯高吃什么食物也有了一定的了解，建议患者最好是多吃一些富含维生素、无机盐和纤维素的食物，这样才可以对降低甘油三酯有很大的帮助。
水果的药用价值
水果是我们平常生活中常见的，水果里面都含有大量的营养价值成分，并且很多水果都具有一定的药用价值，在身体出现不适症状，可以寻找具有药用价值的水果，下面是一些相关水果药用价值的推荐：
- 1. 湿气最怕三种水果
- 2. 缺钾最怕三种水果
- 3. 转氨酶最怕三种水果
- 4. 吃他汀最怕三种水果
- 5. 贫血最怕三种水果
- 6. 手足口病最怕三种水果
- 7. 肝火旺最怕三种水果
- 8. 干眼症最怕三种水果
- 9. 血栓最怕2个水果和蔬菜
- 10. 脂肪肪最怕两种水果
上面这些是对于不同症状对应不同的水果序列，可以通过这些相关症状找到相对应的部分，水果的药用价值能够更安全有效的的缓解人们身体上的不良病症。
参考资料
1.Expert Panel on Detection，Evaluation，Treatmen of High Blood Cholesterol in Adults.《国家胆固醇教育计划(NCEP)专家组成人高胆固醇血症检测,评估和治疗第三次报告的实施纲要》.美国医学会杂志中文版
[著作出版日期 2002-08-30] [引用日期 2022-03-15]
2.倪鸿昌，李俊.《高血脂症实验性动物模型的研究进展》. 安徽医药
[著作出版日期 2004-05-06] [引用日期 2022-03-15]
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