网上一些人不建议女人吃核桃并不是不让所有女性吃，而是建议一次性不要吃太多核桃，否则会导致胃肠道功能不良，还可能造成消化功能紊乱，从而出现肠道菌群失调，另外阴虚火旺、皮肤过敏、正处于大便溏泄情况、有三高的女性也都不建议吃核桃，否则不仅无法补充身体所需的营养，还很有可能会加重病情，增加身体负担，不过除了禁忌人群以外的其他人群也是可以适当吃核桃的，只不过需注意其食用禁忌。
名称
核桃
别称
胡桃、羌桃
功效
补虚强体、消炎杀菌、防癌等
吃法
煮食、炒食、蜜炙等
核桃又叫做胡桃、羌桃，含有丰富的不饱脂肪酸，它不仅味美，还有很高的营养价值，吃了之后能够补虚强体、消炎杀菌、防癌、防治神经衰弱、防止白发等，堪称抗氧化之“王”，被誉为“万岁子”、“长寿果”，而核桃的吃法多种多样，除了生吃核桃仁之外，还可以煮食、炒食、蜜炙、油炸、配制糕点、糖果等，只是每次吃核桃的量需注意控制，否则会导致身体无法吸收。
女人千万不要吃核桃
核桃因含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等多种营养成分而有着“长寿果”的美誉，很多需要4岁左右的儿童和备孕期或孕期女性都会吃核桃来健脑、补充身体营养，然而网上却有很多关于“女人千万不要吃核桃”的信息，其主要原因在于以下一些方面：
副作用
一些人不建议部分女性吃核桃其实是不建议一次性吃太多，因为过量食用核桃会导致胃肠道功能不良，还可能造成消化功能紊乱，从而出现肠道菌群失调。
另外，并不是建议所有女性都不要吃核桃，而是女性出现口腔溃疡、咽喉肿痛、目赤肿痛等情况的时候，那么最好不要吃核桃，否则有可能会加重阴虚火旺的症状。
TIPS：虽然一些女性吃了大量核桃之后会有以上的一些副作用，但是并不是代表女人吃核桃就只是有坏处，其实女性吃核桃也有很多的好处，比如补脑、美容、防止神经衰弱、消炎杀菌，同时对于心脏也有帮助。
不能吃核桃的三种人
核桃富含铜、镁、钾、维生素B6等营养成分，是难得的一种高脂肪性物质的补养品，特别是一些女性吃了核桃之后对卵巢有好处，但是核桃也并不是所有人都能够吃的，下面是不能吃核桃的三种人，可以了解一下。
- 1. 过敏者：核桃含有非常多的植物蛋白，皮肤过敏的人吃核桃后，不仅引起过敏反应，还可能会加重或者无法缓解皮肤过敏状态;
- 2. 腹泻者：核桃有补肾、温肺、润肠、通便等功效，而正处于大便溏泄情况的人吃了核桃，不仅无法缓解，还会加重腹泻的症状;
- 3. 三高者：核桃里面含有丰富的脂肪，有三高的人食用核桃之后会升高血糖、血脂和血压，严重还会加重糖尿病、高血脂和高血压的病情。
总的来说，无论是女性还是男性只要有以上的三种症状都不建议吃核桃，否则不仅无法补充身体所需的营养，还很有可能会加重病情，增加身体负担。
食用核桃的五个禁忌
从上述可知，并不是所有的人都可以吃核桃，不过除了核桃禁忌人群以外的其他人群，也是可以每天适量吃的，只不过在吃核桃[1]的时候要注意以下一些食用禁忌：
- 1. 忌过量食用：通常每天吃20~30克的核桃是最合适的，也就是每天5~6个核桃;
- 2. 忌长期食用：核桃含有高热量，长期性摄入会导致不已消化，还会出现肥胖的情况，增加血液中的胆固醇含量;
- 3. 忌剥皮食用：核桃仁外面的一层褐色薄皮含有大量营养成分，如果剥皮食用会降低核桃的营养和健康价值，因此建议最好是连皮吃掉;
- 4. 忌搭配鞣酸食物：吃柿子、山楂、竹笋、香椿等食物时忌吃核桃，因为不仅会降低食物的营养和健康价值，还会引起消化不良，增加肠胃负担;
- 5. 忌搭配脂肪酸食物：吃猪肥肉、猪油等食物时不要吃核桃，否则会降低核桃中不饱和脂肪酸的吸收率，从而降低营养价值。
除了以上的一些食用禁忌以外，其实还要注意不能将核桃搭配白酒一起吃，否则会加剧身体出现热性反应，另外需要注意每天吃核桃的最佳时间，通常早餐或午餐后2小时吃核桃，这样不仅能有效补充体力，还可以使大脑更加有精力，有助于长寿养生。
普通人的食补误区
除了女人千万不要吃核桃以外，还有一些食补也是不能够乱吃，或者长期大量性食用的，因为有些食补一旦误食很有可能会伤害到身体，而孕期女性误食还会伤害到腹中胎儿，因此很有必要了解一下普通人的食补误区。
1、千万不要吃大豆异黄酮
很多雌性激素分泌不足的女性都会选择吃大豆异黄酮，然而并不是所有人群都适合吃，因为部分人吃了之后不仅会引起内分泌失调和月经周期紊乱，还出现迅速长胖的副作用。
2、女人千万不要吃南瓜子
长期吃南瓜子含有蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等多种营养物质，适量食用之后可以驱虫、抗动脉硬化，但是需要注意的是，女性如果长期性吃南瓜子会有腹胀、肥胖、血脂升高、浮肿等多种危害。
3、为什么减肥不建议吃圣女果
很多人在减肥期间的时候都会食用热量很低的圣女果来辅助减肥，然而很多人不知道的是，有一些人吃了圣女果不仅不能帮助减肥，反而会**肠道黏膜，从而不利于身体健康。
参考资料
1.李园园.《吃核桃有讲究》.健康
[引用日期 2022-03-24]
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