兴奋和焦虑压倒了每个人。对于孕妇来说，它们尤其重要，因为她开始感到自己对两个人的责任。因此，准妈妈会承受巨大的压力，这会极大地破坏她的情绪和幸福感。如何保护自己免受不必要的担忧，轻松度过等待奇迹的9个月？
·动——走路，每天走路，晚上做这个特别有用。
·多睡一觉——如果你觉得有必要，可以用一个下午来补充每天睡个好觉。出生日期越近，女性就越难获得足够的喝酒对试管婴儿睡眠：不断增大的腹部、频繁的小便冲动和对婴儿的焦虑想法阻碍了睡眠。一个适合孕妇的舒适枕头、限制下午的液体摄入量以及平静、舒适的家庭氛围将有助于应对这种情况。
·多关注自己——你不应该掩饰自己的情绪并在自己身上积累它们，以便最终因为一件小事而爆炸，对你的丈夫、母亲、婆婆或猫产生如雪崩般的感情。期待宝宝的兴奋、焦虑、恐惧是完全正常的，最好与家人分享。亲人会支持你，帮助驱散忧虑。呼吸练习、冥想和写日记是冷静下来的好方法。你可以将你的情绪导向创造力，如绘画、缝纫、编织。
·获得周围人的支持——不仅是亲戚朋友，还有处于你地位的人。在一个孕妇圈子里，您可以轻松讨论最热门的问题（例如，为托儿所选择颜色或寻找合适的超声专家），而不必担心对话者对此类话题不感兴趣。
·向心理学家寻求帮助。有时，女性无法应对堆积在她身上的压力。结果，不仅她受苦，丈夫、父母、亲人也受苦，家里的局势越来越热，女人也越来越不开心。不要害羞或害怕：治疗师的及时参与将帮助您解除您的后顾之忧，找回失去的安心，享受宝宝的等待时间，预防产后抑郁症。
