原标题：如何改善精子质量
以下5个方法有助于改善精子质量，想要健康宝宝的男同胞们赶紧行动起来：
如何改善精子质量
1、远离高温环境
高温会直接伤害精子，抑制精子生成，所以桑拿房、蒸气浴室这类场所还是少去为妙。长期穿紧身裤、长期骑自行车、久坐等行为也要避免，以免影响阴囊调节温度的功能。
2、多吃新鲜水果蔬菜
水果蔬菜中含有VC、VE、锌、硒等利于精子成长的成分，坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，这些都利于精子细胞成长，可以适当多吃一些。
3、多锻炼
有研究表明，当男性的身体过度肥胖时，腹股沟处的温度会升高，从而损害精子成长，因此男同胞们要注意多锻炼，把体重控制在标准范围内。
4、戒烟
**中的有害物质会干扰睾丸及附睾的微循环和内环境的怎么做试管婴儿的物质交换，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而导致精子数目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低，所以备孕的男同胞们，戒烟势在必行。
5、戒酒
睾丸是产生精子的器官，而酒精对睾丸功能有直接影响。研究发现怎么做试管婴儿的沈阳菁华医院试管婴儿，慢性酒精中毒的患者会出现睾丸萎缩，导致**质量下降。因此，男同胞们一定要避免经常性的过度饮酒，备孕时至少应提前三个月戒酒。
