一般来说，黄金生育年龄在25~29岁之间，30岁以后，生育力开始下降，35岁被视为大龄生育的分水岭，将面临很多困难和风险，比如怀孕难、容易**、出生机率高等。所以，建议有生育计划的夫妻尽早安排生育或自行生育。
那么，35岁以上备孕，在试管前要怎样调养？
1、健康饮食，营养均衡。
适当的健康饮食和均衡的营养是调理身体的关键。专家建议三餐低油低脂三餐食谱，因油脂过多，会增加生理**性物质的吸收，影响卵子的质量及排卵周期，要多吃一些生冷食物，饮食要清淡，营养均衡。在饮食方面要多吃一些抗氧化性水果(如草莓、蓝莓等)，高蛋白，高纤维，容易消化，补充多种维生素。香烟中的尼古丁等物质会加速卵巢的老化，影响其功能，从而损害卵细胞;同时，酒精也可导致卵巢早衰。所以建议远离烟酒，减少电离辐射等不良环境干扰。
IVF专家经常建议女性朋友们服用辅酶Q10，这主要是为了提高卵巢的功能，提高卵子的质量，每天摄取400-600mg，可延缓卵巢衰老，提高卵子质量;对于男性，男性则可提高精子活力，**碎屑减少。
2、多锻炼，增强体质。
锻炼可以增强身体素质，提高免疫力，并且对体外循环进行充分准备。所以专家建议顾客一天做半小时以上的有氧运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等。不仅可以强身健体，还可以使血液中的氧含量提高，调节内分泌水平。
3、在日常生活中要多休息，保证充足的睡眠。
长期熬夜、睡眠不足会导致内分泌失调，影响卵巢功能和卵子的质量。所以，建议客人注意休息，保持充足的睡眠，有助于有效地调节内分泌水平。
4、调节心态、保持愉快的情绪。
良好的心理状态是试管婴儿成功的前提条件，如果女性精神极度紧张、焦虑过度、情绪压抑等，那么，试管婴儿的成功率将大大下降。女性长期处于这种紧张和极度焦虑状态，会破坏身体原有的激素平衡，导致内分泌系统紊乱，影响卵巢的正常排卵，使排出的卵子质量下降，产生不良的胚胎，造成胎停育、**或不育。
此外，女性心理压力过大，精神紧张，使血管长时间处于收缩状态、子宫肌肉收缩失调、局部血流异常，导致子宫内环境不正常，影响子宫内膜的生长，降低子宫的容受性，使囊胚很难着床。
