现在处在都市的人群，有非常大的一部分都处在亚健康状态，虽然现在还是可以正常的工作生活。但是时间一但长久肯定会对自己的健康造成严重的影响，诱发各种各样的疾病。其实这些都是内分泌失调的锅，那么内分泌失调到底是如何引起的呢，在日常生活中人们应该如何有效预防，这边就与大家分享一下。
01 吃得太多太晚
人体激素白天分泌多，夜间分泌少。如果晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。长期持续这种晚餐形式，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。
02 压力大
压力是造成激素紊乱的重要因素。研究发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，身体会“提出**”。压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量;导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。
03 活动太少
过去人们讲究“日出而作、日落而息”，即使农耕种植会使身体感到疲惫，但规律的生活方式给了机体修复时间。可在现代社会中，人们的身体活动远不如从前多，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。
04 睡眠不足
研究表明，包括高血压、糖尿病在内的多种慢性病均与睡眠有关。每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。
睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。
以上这些基本上就是造成内分泌失调常见的原因了，其实大家不难发现这种情况我们或多或少都会遇到过。所以在日常生活中我们一定要养成良好的生活习惯，早睡早起平衡饮食并且保持一个轻松的心态，这样我们才能有效摆脱亚健康实现身心平衡。
