镁是人体的重要元素。
低镁血症是指血清镁低于0 .75 mmol/L。
镁的一个突出“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。
因此，对于男性来说，含镁食物是精子的“能量棒”。
进食正常，尤其粗细粮搭配、蔬菜及水果充足的膳食，我们通常不致发生镁缺乏。
引发低血镁的疾病有甲状腺功能亢进症、甲状旁腺功能亢进症、原发性醛固醇增多症，以及长期使用皮质激素治疗后，也可见于长期禁食、慢性腹泻、吸收不良综合征、肾脏疾病致排泄增多、长期服用利尿剂者。咖啡和茶的浓度过高，长期酗酒，影响肠道镁的吸收。
约有29%的膳食镁来自奶、肉、蛋。
100克紫菜的含镁量达到460毫克，紫菜因此被称为“镁王”。玉米、小米、燕麦、土豆、豆类、荞麦面、高粱面和海产品等也含镁较多。
精制食品或加工食品中的镁含量通常都较低。
香蕉富含镁元素，还含有锌元素，锌和镁影响精子的代谢与活力，与精子质量呈正比关系。
备孕男性不妨适当多吃含镁的食物，有助于提高精子活力，有益于男性生育。
