我国实行三胎政策后，越来越多的家庭开始考虑要二胎.三胎的生育需求。不过有不少人选择了二胎.三胎的朋友都是年纪大了，卵巢功能逐渐衰退，年龄超过35岁的女性卵子数量和质量都在下降，所以大龄女性该如何改善卵子的质量呢？随后36岁大的试管妈妈们分享如何提高卵子质量，成功拥有自己的健康宝宝。
大龄女性做试管婴儿怎么样才能提高卵子质量？
1、来例假的时候多补铁。
许多姊妹都知道经前综合症，我们在遇到经期都会进行护理，那么正常情况下来月经时，因为经血会带走许多铁元素，而缺乏铁元素则会导致卵子营养不足。所以在来例假的时候我就是选择多吃菠菜，动物内脏和一些高铁食物都能使卵子更加健康。
2、植物蛋白质的补充。
豆奶中含有很多能增强卵巢功能的植物蛋白，但在吃豆腐时一定要用水煮，煎豆腐因油而破坏植物蛋白活性。本人非常爱吃豆制品，但也要适量，吃多了肾脏会造成一些负担。
3、尽量不要抽烟或过量饮食。
本人与丈夫不吸烟，但在公共场所难免会遇到二手烟的情况，香烟不但对卵子有危害，也会导致卵巢衰老。我不想试一试，就喝一点儿红葡萄酒，但为了宝宝，我也不喝。为自己量身定做饮食方案，尽量选择含有叶酸的食物，避免辛辣选择清淡的食物。
4、尽量避免高辐射。
上班原因，长期对电脑屏幕，其实我们背后的电脑辐射最大，我在普通的办公室里，会适当地“偷懒”，在办公室时吃一些抗辐射的食物，还有听说绿茶可以抗辐射，在备孕期间我也是养成喝茶习惯的。
5、保持运动。
运动很重要，在准备怀孕的时候，一周会选择3-4天的时间，做一系列的锻炼，包括节食和锻炼。而最显著的改变就是身体皮肤变得更好，身体也更放松，不过在生孩子后身体又反弹回来。
事实上，备孕期间心理上的压力还挺大的，毕竟已经到了这个年龄，不能经历那么多失败，但为这次试管做好准备，让自己的期望降低。
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