正在坐月子阶段的女性，要注意不能吃容易过敏的水果，例如芒果、菠萝等，除此之外容易导致肠胃不适的水果，例如李子以及石榴等，寒凉水果例如西瓜、哈密瓜、柿子等都是不能吃的，且除此之外产妇坐月子期间较为寒凉的蔬菜例如马齿苋、黄瓜、冬瓜、丝瓜、茄子等也不建议食用，容易上火的辣椒以及容易回奶的韭菜、苦瓜等都不能吃。
中文名
月子里饮食
饮食原则
富含蛋白质、种类要多样化
宜吃
补气补血的食物
忌吃
寒凉、上火食物
女性坐月子在医学上指的就是产褥期，这个阶段主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间，在正常的妊娠过程中，胎儿以及胎盘娩出以后，子宫就要有所恢复，这个阶段大概需要六周的时间，虽然这段时间需要格外小心照料自己的身体，但是还是建议刚生完孩子1-2天内就开始适当下床进行活动，以助于更好的帮助身体恢复。
坐月子***忌水果
很多人认为水果特别好，什么时候都可以吃，可以补充维生素等等一类，但是事实上由于产后属于一个较为特殊的阶段，所以在月子饮食[1]这方面其实需要注意的地方是比较多，即使是水果也是有一定禁忌存在的，下面介绍十种坐月子时候的禁忌水果：
易过敏
因为并不知道宝宝的具体身体情况，所以当还在坐月子哺乳期的时候，产妇对于菠萝、芒果、草莓等可能导致身体过敏的水果是不建议食用的，否则可能导致宝宝出现过敏加重湿疹。
肠胃不适
除了上面所述易过敏水果不能吃以外，有一些可能导致产妇坐月子时候肠胃不适的水果也是不能吃的，例如李子以及石榴等，不仅可能会引起产妇自身肠胃不适，对于宝宝也可能会出现腹泻或呕吐的症状。
寒凉水果
因为女性在生产过后坐月子这段时间，本身身体素质就不是很好属于一个较为需要好生修养的阶段，所以实际应该多吃一些较为滋补的食物，所以对于寒凉类型的水果是不建议食用的，下面例举五种：
- 1. 梨：梨性凉，而产后女性大多这个时候都比较体虚，已经属于凉性体质了就不能再吃凉性水果了;
- 2. 柿子：柿子性寒，吃多了容易回奶，并且很有可能会到处使宝宝湿疹，不利于宝宝健康成长;
- 3. 哈密瓜：哈密瓜能促进内分泌和造血机能，止渴利尿，但因其性偏凉，故不宜孕妇食用;
- 4. 桔子：桔子味酸、性凉，脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用;
- 5. 西瓜：味甘、性凉，虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，并不适宜产妇坐月子食用。
Tips：即使是在平时寒凉的水果对于女性来说也是不太友好的，食用过多都很容易导致女性出现脾胃虚弱，不容易消化，出现腹胀，腹泻、宫寒、手脚冰凉等情况，针对于坐月子这个特殊时期更是如此，所以寒凉水果属于坐月子禁忌水果类型之一。
坐月子不可以吃的蔬菜
针对坐月子不可以吃的蔬菜来说其实跟上述所说的不能吃的水果也是有一定相似之处的，针对于寒凉的水果也是不建议食用的，下面进行介绍：
- 1. 黄瓜：性质寒凉，有清热下气之力，但多食易伤阳气;
- 2. 冬瓜：性偏寒凉，有清热下行之力，多食可影响脾胃之阳，故产妇不宜多食;
- 3. 丝瓜：性质偏凉，有滑肠致泻作用，但多食、久食可损及脾胃，建议产妇食用;
- 4. 茄子：茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃。过老熟的茄子食后会中毒，不可进食;
- 5. 马齿苋：马齿苋兼具保健功效，但它比较寒凉，因此针对于孕产妇来说是需要忌食的。
Tips：除了上述以外，正在坐月子的产妇最好也不要吃韭菜、苦瓜等一类食物，可能会出现回奶的情况，导致奶水越来越少，以及辣椒各种干新料也不能吃，这些食物都可能会导致身体出现上火情况，从而导致宝宝也上火。
坐月子不可以吃的肉
女性生完孩子后就要坐月子，需要通过进补食物的方法来帮助恢复由于生产而造成的身体衰弱情况，肉就是其较好的选择之一，但是也并不是什么都能吃的，下面介绍四种不建议食用的肉：
- 1. 狗肉：狗肉属于发物，不利于产后身体复原，不建议产后正在坐月子的女性食用;
- 2. 鸡爪：鸡爪多为腌制食品，对妈妈产后恢复没有好处，且不利于子宫的恢复，坐月子时候不能吃;
- 3. 烤鸭：烤鸭经过烘烤制作，容易上火，且烤鸭油腻，母乳喂养容易导致宝宝腹泻;
- 4. 腊肉：经过腌制后腊肉中不仅盐分高，而且营养价值降低，新妈妈食用影响产后身体复原，且容易加重新生儿肠胃负担。
Tips：刚分娩结束的产妇由于分娩时消耗了各种营养，及产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，坐月子时候的饮食情况对于产妇和新生儿都是非常重要的，恰当的饮食调理可以帮助孕妇尽快补充足够的营养，帮助身体早日恢复，维持宝宝的生长发育。
参考资料
1.东方知语早教育儿中心.《坐月子饮食全程指导》. 上海科学技术文献出版社
[引用日期 2022-02-05]
