血栓最怕一个动作，那就是踝泵训练，这个动作能加速下肢血液循环，促进小型血栓分解，像水泵一样加快血液流速，有效防止血栓沉积。做这个动作一定要注意动作训练以及锻炼的时长，双腿要注意自然伸直，全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，每次锻炼时长最好不要少于5分钟，动作一定要轻柔缓和，不能过于用力，以免产生不必要的损伤。但是患者如果血栓严重一定要及时就医，并在医生的指导下服用抗血栓药物，同时为促进身体恢复，患者在服药期间一定要注意饮食调理。
中文名
血栓
外文名
thrombus
部位
血管
就诊科室
血管外科、心内科、神内科
血栓是一种血管疾病，体内的凝血调控机制失衡、血管内皮细胞损伤、血流状态异常以及血液凝固性增加都会导致血栓发生，发生部位可以是动脉、静脉也可能是毛细血管等整个循环系统部位。一般患有肿瘤、动脉粥样硬化、心力衰竭的病人，以及50岁以上的老人是发病的高危人群，但是因为生活、环境等因素的影响该疾病的发病年龄越来越年轻化，所以在日常生活中我们要积极预防血栓。
血栓最怕一个动作
血栓会导致血液流动受阻，影响正常肢体、脏器功能，危害性极大，严重的血栓如果抢救不及时，还可能导致脏器坏死、危害患者生命安全，所以为了避免血栓发生，我们可以经常做一些血栓最怕的同坐，以下是该动作的详解和锻炼时长介绍。
动作详解
日常预防血栓，只需要做一个简单的动作，那就抬脚，预防血栓的抬脚动作在医学上有个专门的名词，叫做踝泵练习[1]，通过踝关节的运动，加速下肢血液循环，促进小型血栓分解，能像水泵一样促进血液流动，防止血栓沉积。
具体操作方法如下：患者双腿自然伸直坐在垫子上，也可以就在床上，用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚，这个动作坚持进行10个回合后，可以休息一下，每次可以适当增加锻炼次数，注意力度要适中，动作要尽可能缓慢柔和，以免拉伤肌肉损伤踝关节。
锻炼时长
预防血栓每天可以做5分钟踝泵练习，一个回合坚持10秒左右，每次进行10个回合后再休息，休息1分钟后有开始第二个回合，一直到做满5分钟为止，注意进行锻炼的时候不要用力过猛，如果感觉肌肉酸痛或者痉挛，可以适当拉伸后再进行。
日常预防血栓，除了做踝泵练习，还有一些动作也有预防血栓的功效，比如游泳，散步、形体操等可以起到快速收缩腿部肌肉的收缩和舒张功能，可以起到腿部肌肉泵加速的作用，从而促进静脉血液回流，有效预防血栓。
血栓最佳治疗方法
血栓性疾病涉及到全身的各个系统，尤其是对心脏和大脑有严重的影响，如果血栓严重，必须要及时到心血管内科、神经内科或是血管外科进行系统治疗，以下是血栓最佳的治疗方法。
药物
在临床上，治疗血栓一般是吃抗凝血药[2]、抗血小板凝聚药以及溶栓药物，抗凝血药物主要就是肝素类药以及维生素k拮抗剂的药物，抗血小板凝聚药则是阿司匹林以及替罗非班等药物，而溶栓药物则包含链激酶以及尿激酶等多种药物。
除了以上三种药物治疗方式，治疗血栓还可以采用导管溶栓或者是机械吸栓的两种介入治疗的方式进行治疗，如果药物治疗和介入治疗都无法解决的情况下，需要选择手术治疗，直接对血栓的部位进行干预，重新构建血管通路，才能恢复正常的血液循环。
偏方
在医疗条件不发达的年代和地区，很多人并不能系统的对血栓进行治疗，只能通过一些偏方来缓解血栓造成的疼痛，并且人们还发现血栓最怕黄芪、五味子等中药，根据很多人的亲测这些偏方还真有一定效果，以下是治疗血栓的偏方介绍：
- 1. 准备黄芪，鸡血藤，丹参，黄精，海藻，玄参等中药材，将这些药材按照一定比例放入锅中并加入适量清水，按照武火、文火的顺序熬制至水分仅有加水前的三分之一，然后将药液过滤出来并分成三份，每三餐过后喝一次;
- 2. 准备钩藤，牡蛎，生石决明，生川军，枳实，茯苓，黄芩，天竺黄，丹皮，炒槐花等中药材，将这些药材按照一定比例放入锅中并加入适量清水，按照武火、文火的顺序熬制至水分仅有加水前的一半，然后早中晚各服用一次。
tips：以上就是治疗血栓的偏方介绍，仅供参考。还有一些患者用使用蒲公英捣碎涂抹在腿部有血栓进行治疗，注意每个患者的病情严重程度不同，所以具体需要怎么治疗还需要医生评估后进行，以免加重病情。
清理血栓最强食物
日常生活中预防血栓，除了可以做一些锻炼，遵医嘱服药，还要注意饮食调理，平时要多喝温开水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，尤其可以多吃猕猴桃、苹果、草莓、黑木耳、芹菜、洋葱等富含维生素和纤维素的蔬菜水果。
血栓患者同时也要避免各种油腻，油脂，高胆固醇食物的摄入，保持低脂、低盐、低糖饮食，多吃蔬果以及粗粮，摄入足够的维生素和纤维素，这样才能避免血栓发生，并有效控制病情。
日常生活健康指南
除了血栓最怕一个动作以外，还有一些日常生活健康指南也是非常重要的，不仅对病情有一定的帮助，还能帮忙省下冤枉钱，以下就是整理的一些日常生活健康指南，有需要的可以了解一下。
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以上日常生活健康指南招仅供参考，大家可以根据自己的实际需求自行选择对应的部分进行参考。当然，因为每个人的体质和实际情况不一样，所以身体有不适除了参考日常生活健康指南，还需要及时就医诊疗。
参考资料
1.卜庆萍.《踝泵练习可缓解血管堵塞》. 中国保健食品
[著作出版日期 2019-06-12] [引用日期 2022-03-21]
2.赵荣乐，李保卫.《抗凝血药物研究进展》. 喀什大学学报
[著作出版日期 2005-03-17] [引用日期 2022-03-21]
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