以下为预防死精症的方法：
1、改变生活习惯：抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯应禁止;
2、饮食：宜清淡新鲜食物，不能吃油腻、辛辣、生冷**性食物;
3、体检：应定期体检养生，如衣原体、前列腺等项目的检查，避免病菌感染;
4、锻炼：每天适度锻炼避免肥胖，同时也可以增强抵抗力;
5、避免高温：蒸汽浴、桑拿等高温环境会使精子受到损害，长期会使精子的生成受到抑制;
桃仁
6、心态放平：男性的情绪与精子的健康程度密切相关，应保持愉悦的心情;
7、补充维生素：锌、硒、维生素c、 e是强壮精子的重要营养元素，这些元素在蔬菜水果中含量最丰富，必要时补充保健品;
8、穿着：特别是青春期，避免紧身裤的穿着，**选纯棉宽松的，最好裸睡;
9、避免接触有害物质：工作需放射性物质及毒物的男性，应严格按照操作规定和防护章程作业，最好能够脱离此类工作半年后再生育;
10、减少不良性生活：注意做好安全措施，避免得传染病使泌尿系统紊乱，给精子带去损害;
11、减少化妆品使用：化妆品种某些物质会干扰内分泌，造成死精症;
12、接种疫苗：要按时接种疫苗，避免各种疾病，如流行性腮腺炎、性传播疾病;
13、性知识的了解：了解相关知识可及早发现问题，尽早治疗。
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孕期产检预防先天性死精症
引起死精症的原因多种多样，主要是先天因素与后天因素的影响，但目前也还有不被发现的病因，这种称为特发性死精症。先天因素是在母体胚胎时期生殖器官发育不良，导致成年后出现死精症症状，其预防就一个方法，夫妻在备孕做好孕前检查，积极备孕，避免遗传性疾病以及让孩子发育不良的因素，怀孕后定期产检，注意孕期日常饮食与良好的生活习惯。
预防死精症的食谱
1、杞精炖鹌鹑：将1只鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精各30g装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味;
2、牡蛎豆腐汤：将豆腐和牡蛎肉洗干净，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片，然后用花生油爆香蒜片，再倒入虾油和水，等水烧开后加入豆腐丁、牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀薄芡即可;
3、山药杞子粥：山药50克，枸杞子10克，桑椹子15克，粳米30克，土茯苓末15克一起煮粥温服;
4、白羊肾羹：白羊肾2具切片，肉苁蓉30克酒浸切片，羊脂120克切片，胡椒6克，陈皮3克，毕拨6克，草果6克，葱、盐、姜适量。先将肉众蓉、胡椒、陈皮、毕拨、草果等装入缉袋内，扎紧袋口，与羊肾、羊脂等同煮作汤，汤成后，取出药袋，搅入面粉糊制成白羊肾羹食用;
5、桃仁粥：桃仁10克，粳米50克，桃仁研碎与米煮粥，可加入少许红糖。
