孕吐是助孕早期最常见的问题之一，孕吐不仅给孕妇带来饱腹感 ，还可能引起口腔疾病等问题 。孕妇有必要学习一些方法来缓解自己和胎儿的孕吐 。
缓解晨吐的方法
1.少量的饭菜
比较好的吃法是一天吃5-6次。尤其是孕妇胃口不好的话 ，更应该采用这种吃法 。缩短进食的时间间隔，不仅可以减轻胃的负担 ，还可以维持血糖平衡 ，防止发作 。尤其孕吐孕产是在起床或者几个小时不吃饭的时候，孕妇更容易出现低血糖，然后恶心 ，孕吐。
2.吃容易消化的食物
汤或粥等流质食物、新鲜水果饮料 、酸奶以及低脂肪 、高碳水化合物含量的食物 ，通常食用后容易消化，容易转化为热量。尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或油炸食物 ，如奶油、冰淇淋和薯条 。
3.吃有营养的食物
鱼 、坚果 、豆腐、花生酱等 。都是不错的选择。如果不喜欢花生酱 ，可以吃温和的杏仁露或者腰封酱 。将调味汁薄薄地涂在饼干、面包 、苹果片或其他食物上，只有一汤匙就有足够的营养 。
4.避免空腹吞咽唾液
脱水是导致恶心和晨吐的重要原因。所以 ，一定要有感觉才能喝水 ，因为身体已经处于缺水状态 。另外，你的空腹对唾液非常敏感 。所以 ，空腹的时候不要咽口水。在吃容易**唾液分泌的食物之前 ，可以喝一些牛奶或水来润润胃，以免因唾液增多而引起恶心和孕吐 。
推荐缓解晨吐的食谱
生姜桔皮
生姜10g 案例，橘皮10g ，红糖调味，煮成糖水泡茶 。
生扁豆粉
将75g生扁豆晒干，磨成细粉 ，每次10g ，与米汤一起服用。
梅干菜手猪肉
梅干1克，榨菜15克 ，瘦猪肉丝100克 ，盐和味精适量，共煮汤服 。
新鲜柠檬汁
将500克新鲜柠檬去皮去核 ，切成小块 ，放入锅中用250克白糖浸泡24小时，然后用小火煨至汁液耗尽 ，然后冷却 ，加入少量白糖混合 。每日1剂，每日2次。
