知脊椎保健康
脊椎是人体的支柱，是保证身体健康活动顺畅的桥梁。想要脊椎健康，那么下边这些知识你需了解一下。
脊椎健康的是脊椎的骨密度正常，还有就是脊椎的位置和角度也要正常。在我们身体的支柱脊椎里，有统管人体所有器官的脊椎神经。因此，根据脊椎的位置、变形和骨密度，脊椎可能会对人体造成很大的伤害。
虽然年轻的时候脊椎和重要骨头的骨密度大部分是正常的，但随着年纪的增长，骨头中钙的流失成为了诱发骨质疏松症的主要原因。
骨质疏松症的主要原因虽然是钙及维生素的缺乏，但也有遗传、创伤、激素的变化等多种因素的影响。还有随着身体老化或生活习惯的积累，骨头内部微结构开始分解，骨密度和支撑力就会下降。
虽然这种情况一般是从臀部和脊椎开始，但也可能从其它骨骼构造开始。虽然经常是老年人出现骨质疏松症，但是因为不好的生活习惯，身体堆积毒素，这种情况也会提前出现。最大的问题在于，因早期并没有严重的症状出现，所以很多人直到多种并发症出现后才知道。
因此，在日常生活中要多加爱护脊椎，爱护身体，适当的锻炼，户外呼吸新鲜的空气，保持身体机能的正常运行，良好的心态更有利于身心的健康。
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怎样管理骨骼
骨骼的重要不必多说，那你知道骨骼怎样管理吗？需注意这几点，一起来看看吧。
维生素D的吸收
维生素D是预防骨折和钙化的非常重要的营养素，不仅能持续给骨骼供应钙，帮助肠道吸收无机物，而且还可以通过小便防止无机物流失得过多。
正确的姿势
脊椎如果摆脱笔直的垂直状态，向左边或右边弯曲或S形弯曲形成脊椎侧弯症，脊椎的角度就会摆脱正常的角度，整个脊椎会承受很大的压力。如果长此以往，骨骼和周围的韧带，肌腱还有肌肉可能会受伤或弱化。因此，保持正确的姿势很重要。
规律的运动
一天30分钟以上步行，或每隔50分钟就花5-10分钟，起来走一走或做伸展运动，这是维持健康的脊椎和骨骼组织最好的方法。
要喝足够的水
水能帮助所有的骨骼和肌肉组织进行正常的活动，不夸张地说，脊椎、韧带，还有肌肉中水分的含量，将决定相应的部位是否会受伤。
骨骼受伤，怎么快速恢复：
1.冰块疗法。脖子或腰等无论身体的哪个部位瞬间感觉到痛症或不舒服时，立即用冰敷。24小时内反复做4次。之后用热水袋继续敷，增加血液循环使肌肉快速地恢复。
2.伸展运动。一天最少要做10分钟以上的伸展运动。脖子慢慢地向前低下再慢慢向后仰5次，看着前方向左右侧低头运动5次，头转到旁边5次，然后慢慢地前后各做180°的转动，各做5次。腰也像脖子一样运动5次，这样脊椎周围的所有肌肉能充分地放松和收缩，所以能预防受伤。
脊椎对人体的重要性
脊椎是支撑身体的桥梁，同时还能缓冲身体的压力以及保护内脏的器官，脊椎对人体很重要，那么脊椎有哪些作用呢？
脊椎的病变也不仅仅是引起颈腰部的疼痛和麻木;它还可以引起心律失常、头痛眩晕、胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍…… 目前发现，有超过百种的疾病与脊椎有关。人的脊椎一旦异常，可以出现很多与脊椎毫不相关的内脏疾病。虽然它们的症状千奇百怪，但都有一个共同点：都是脊椎惹的祸。
支持躯干、保护内脏、保护脊髓。脊柱是由许多的脊椎骨构成，也就是脊椎是构成脊柱的基本骨性单位。脊柱是由26块脊椎骨合成，包括颈椎7块、胸椎12块、腰椎5块、骶骨有块以及尾骨1块。这些脊椎骨靠着脊椎之间的椎间盘、椎间的关节、椎间的韧带以及肌肉连接而成，构成脊柱的连续性和稳定性。
脊柱的上端是头部，下边连接髋骨，中间和肋骨胸骨构成胸腔。腰腹部作为腹腔及盆腔的后壁，具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和运动的功能。脊柱的内部自上而下形成一个纵行的椎管，里面有脊髓、神经根和马尾通过，是人的神经中枢。
尽管如此，依然不能将脊椎可能会引起的各种病变包罗完整，因此我们看到的很多个例，都在告诉我们关注脊椎已刻不容缓。
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脊柱的生理弯曲作用
脊椎有支持躯干，保护脊髓的作用。那你可知道，脊柱的生理弯曲作用是什么吗？
脊柱由26块脊椎骨合成，即24块椎骨、骶骨1块、尾骨1块，由于骶骨系由5块，尾骨由4块组成，正常脊柱也可以由33块组成。正常的脊柱有四个生理弯曲即：颈曲、胸曲、腰曲、骶曲。脊柱的生理弯曲对保持身体各部平衡，缓冲压力有着非常重要的作用。
脊柱的生理曲度有何临床意义？
脊柱出现了4个矢状面弯曲：两个原发后凸和两个继发前凸。新生儿的脊柱是由胸椎后凸和骶骨后凸形成的向前弯曲，这两个弯曲可以最大限度地扩大胸腔、盆腔对脏器的容量。婴儿出生时，颈部始呈稍凸向前的弯曲，当生后3个月，婴儿抬头向前看时，即形成了**性向前凸的颈曲，以保持头脊柱的生理弯曲作用在躯干的平衡。
腰椎正常生理曲度的存在，是脊柱自身稳定和平衡的表示。现在许多独生子女在要爬的时候被抱的机会多，稍大点就放到学步车中，这些都不利于颈腰椎，也是为什么现助孕妈妈在颈腰椎病发病多的原因之一。
当人们长期从事低头伏案工作工作或弯腰搬物工作，可使颈曲和腰曲的生理曲度变直，从而改变相应的椎间隙及椎间孔而产生腰痛并可牵涉头部、上肢、下肢等相关神经分布区域的症状。
因此，想要保养脊椎，需端正坐姿，在工作的过程中保持腰背部位的挺直，脊柱不受到压迫，没有弯曲变形的情况才能维持年轻状态。多补充钙质，注意运动合理，多补充钙质维持身体健康状态。
脊柱的护理
脊椎是人体骨骼结构中重的’’支柱’’，上连大脑，下连五脏六腑与四肢。如果脊椎一旦有了问题，神经产生压迫的问题随之而来，时间长了还有影响人体各个器官的正常功能。因此，脊椎的健康与否关系着人的生活质量和寿命长短。
脊柱不仅参与胸、腹、盆腔后壁的组成，更对其起保护作用。成人脊柱有4个生理弯曲，呈s型。颈曲和腰曲向前，胸曲和骶曲凸向后。脊柱的正常弯曲及椎间盘结构使脊柱具有弹性，可以缓冲震荡，保护脑、脊髓、内脏不受外力冲击。
脊柱由脊椎骨、椎间盘及众多小关节和韧带组成。这样的结构使得脊椎既有坚韧的弹性，有较灵活的运动能力，保证了背部屈伸、旋转等运动，支持了四肢借助肢体的运动。
脊柱比你想象中的要脆弱，从我们学会走路起，就在对脊椎进行着各项挑战。看似日常的生活、锻炼、劳动都或多或少的影响脊柱，使脊椎发生各种各样的移位，随着年龄的增加，长期慢性劳损加上机体逐渐老化，肩颈疼、背痛、腰酸等各种各样的毛病就出来了。
脊柱护理是通过一种维护、修复自然生理与物理平衡的方式来让人体机能达到最大化。简单的说也就是让失衡的脊柱恢复正常，平稳的工作。脊柱护理注重人体的整体研究，注重人体内部器官及组织的相互关系;是一种安全、健康、自然的调整方式。
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