健康饮食
1.月经期间多补充铁是我们健康的重要积极因素之一 。尤其对于血液中的血红蛋白来说，铁是一个关键成分 。月经作为一种正常的生理反应 ，会产生大量的女性月经周期 ，所以会造成铁的流失。
铁可以为鸡蛋提供足够的营养，所以经期吃高铁食物可以让鸡蛋更健康 。常见含铁食物：动物肝脏 、蛋黄 、血豆腐、黑木耳 、菠菜等 。推荐助孕食谱：猪肝菠菜汤材料：菠菜500克 ，猪肝150克 ，油和猪骨汤适量。
练习：
1.猪肝要用清水浸泡2小时左右，期间要换几次水 。
2.煮猪肝之前 ，切片 ，清水浸泡30分钟，再洗一遍 。
3.将猪肝放入预煮的猪骨汤中，煮30分钟。
4.将菠菜放入锅中 ，燃烧除去草酸。
5.猪肝煮熟后 ，倒入适量的油，加入菠菜 。
6.盖上盖子 ，大火烧开后关火 。
2.红酒可以提高鸡蛋的活性
荷兰女性健康研究所发现 ，每天喝一小杯红酒可以增加20%的卵子活性。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康 。白酒的多酚含量只比红酒低10%，也是一种健康的选择 。
小贴士：不是所有的葡萄酒都能帮助妈妈保养卵巢。啤酒中的酵母会催眠她的卵巢 ，降低卵子的活性 。不如少喝点 。不爱喝酒的助孕妈妈们有福了。为了提高鸡蛋质量 ，妈咪可以每天在菜里加一小杯红酒，既好吃又健康 。
推荐的红酒助孕：炖雪梨食谱 。配料：雪梨2个 ，红酒300ml ，冰糖1个。练习：
1.取300毫升红酒，倒入小炖锅中 。
2.根据个人口味加入一块冰糖 ，吉林助孕用中火煮沸 。
3.煮红酒的时候把梨削皮 ，切成两半，然后去核。
4.红酒煮沸后，放入加工好的雪梨。在煮的过程中 ，把红酒倒在没有用勺子泡汤的雪梨上 ，帮助上色 营养学。
5.盖上盖子煨20分钟，每隔5分钟把雪梨翻过来让味吉林代妈道均匀 。
6.焖好后放凉火 ，切片即可食用。
3.豆制品有强壮的卵巢
豆腐和豆浆含有大量植物蛋白 ，使卵巢更强壮，鸡蛋更健康 。但是一定要吃水煮豆腐 。油炸豆腐的食用油中的不饱和脂肪酸会破坏植物蛋白的活性 ，降低健康。每天吃一小碟豆腐就够了 。过量的植物蛋白会加重肾脏负担 。
推荐的助孕食谱：
鲫鱼豆腐汤
配料：鲫鱼1条 ，豆腐200g，盐2g ，白胡椒2g ，料酒1茶匙，油 、葱、姜适量。
练习：
1.将鲫鱼的鳞片和内脏取出 ，涂上料酒 ，腌制10分钟 。豆腐切小块备用 。
2.锅内加入少量油，将鲫鱼煎至两面金黄。 营养学
3.加入适量的水，然后加入洋葱和生姜 。
4.用大火煮沸 ，助孕包生男孩费用直到汤变白 。
5.加入豆腐 ，小火煨。
6.小火焖至汤稠，加少许盐和胡椒粉 ，再焖10分钟关火。
