[女性健康]韭菜、羊腰、生蚝真能壮阳吗？壮阳的食物有哪些？

患者张某，5年来精力下降非常明显，并伴有腰痛、疲乏、失眠、尿频、怕冷、出虚汗，不能完成正常的性生活，为此感到很焦虑。

张某听说通过吃一些食物可以壮阳，就经常买一些羊腰子、生蚝、韭菜来吃，每顿饭喝一杯用鹿鞭泡的酒，认为只要天天吃，就能起到壮阳的作用，恢复正常的性生活。

韭菜、羊腰、鹿鞭真能壮阳吗？实际上，“壮阳食物”通常是中医的说法。中医认为韭菜、洋葱、生蚝、羊腰子等具有壮阳进补的作用。但是是否需要进食这些食物，需要中医师进行把脉，观察舌苔，综合辩证之后来判断，不同性质的肾虚不能一味吃壮阳食物来壮阳，否则可能适得其反，普通老百姓千万不要进行盲目地进补。

从西医的角度讲，盛传的食物是否具有壮阳功效，功效到底有多大，都缺乏大型临床研究给予证实。像韭菜、生蚝等食物，富含人体必需的营养物质，有助于提高精子活力（注意，是对精子有好处），但是否能壮阳，就未必了。

那么，对男性比较友好的食物有哪些呢？

1、海藻类食物

海藻中含有丰富的藻胶酸、甘露醇、钾、碘及多种人体必需的微量元素，具有补虚益精的功效。

2、坚果类食物

坚果类食物中含有丰富的维生素E，维生素E又称生育酚，有提高性兴奋作用。另外坚果种仁中含有蛋白质、脂肪、糖类及各种微量元素对精子的生成和质量也有很好的帮助。

3、牡蛎

牡蛎中含有丰富的锌、铁、磷、钙等微量元素，还有大量的优质蛋白质、糖类等营养物质。牡蛎味咸性微寒，有滋阴、补肾、调精的功效。男性常食牡蛎能提高精子质量。

4、黑色食物

不少黑色食物，如黑豆、黑米、黑芝麻都有很好的补肾壮阳功效。黑豆活血利尿、补肾强身，黑米有助清除自由基、调节免疫力、增强肾功能，黑芝麻中含有丰富的维生素A、维生素E、卵磷脂等营养成分，有健胃保肝、促进红细胞生长的作用。

5、西红柿

英国《每日邮报》报道，英国一项大规模研究发现，每周吃10份西红柿(约合3斤)可使男性前列腺癌危险降低近1/5。研究人员认为，西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂番茄红素。