人们常言“鸡鸭鱼肉”四大荤，鸭肉不仅是一种美味佳肴，它还是一种优良的补品，我们常常可以看到不管是在日常生活中、还是生病调理时，人们都会经常吃鸭肉、喝鸭汤，这是因为鸭肉的富含丰富的营养，对人体是有好处的，因此孕妇可以吃鸭肉吗这一问题就成了大家讨论的热点，接下来就和小编一起看看吧。
鸭肉是一种营养丰富的食材
1孕妇可以吃鸭肉吗
孕妇是可以吃鸭肉的，并且鸭肉中的营养成分对孕妈是有很多好处的，比如鸭肉中含有不饱和脂肪酸，对人体的心血管有好处，含有的烟酸可以参与人体的多种代谢途径，孕妇吃鸭肉的好处有以下几个：
鸭**有保护心脏的作用
2吃鸭肉的方式
吃鸭肉对孕妇的好处确实有很多，因此孕妈们可以在怀孕期间适当吃一些，但是孕妇吃鸭肉要讲究吃法，对于鸭肉的做法有很多，小编在这里就为大家介绍2种常见的鸭肉做法：
| 鸭肉做法 | 材料 | 什么时候吃 |
| 老鸭汤 | 鸭肉300克，酸萝卜200克，豆腐100克，橘皮、眼各适量 | 适合整个孕期食用，尤其适合妊娠高血压的孕妇 |
| 鸭肉粥 | 大米100克、鸭肉120克、葱段、姜丝、葱、料酒适量 | 适合孕期食用，更适合孕晚期腿脚水肿的孕妇食用 |
鸭肉有很多不同的做法
3鸭肉的营养成分
鸭肉的营养成分和鸡肉差别不大，但性质却是不一样的，因为鸭子吃的食物大多是水生物，因此鸭肉的性质较为甘、寒，具有滋补、养胃的功效，此外鸭肉蛋白质含量比畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，鸭肉的营养成分表如下所示：
| 成分 | 含量 | 成分 | 含量 |
| 热量 | 149卡路里 | 蛋白质 | 17.3克 |
| 碳水化合物 | 0.2克 | 脂肪 | 9克 |
| 胆固醇 | 89毫克 | 烟酸 | 2.4毫克 |
| 维生素A | 47微克 | 维生素B1 | 0.22毫克 |
| 维生素B2 | 0.34毫克 | 维生素E | 0.2毫克 |
| 钙 | 12毫克 | 磷 | 84毫克 |
| 钾 | 100毫克 | 钠 | 80.7毫克 |
| 镁 | 14毫克 | 铁 | 2.5毫克 |
| 锌 | 0.9毫克 | 硒 | 10微克 |
鸭肉中的营养元素很丰富
4孕妇饮食大全
对于怀孕女性来说，自身和胎儿的健康都是吃出来的，科学饮食才是母婴平安的关键，若是饮食有误，不仅影响胎儿对影响的吸收，而且还可能对自身的健康带来伤害，所以孕妇要明确哪些能吃哪些不能吃。
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