备孕妇女过胖减肥。不管是身材过胖还是过瘦，都需要从饮食上进行调整，那么具体该如何调整呢？体质过胖的女性如何在怀孕准备期间合理减肥，帮助怀孕准备成功？
备孕减重的方法
一、合理饮食。
有减肥经验的女同胞都知道，在减肥领域，有一句话描述了一种减肥的方法，就是早餐要吃饱，午餐要吃七分饱，晚餐要少吃好。其实我们的健康饮食和这个差不多，尽量保持自己的水分，保持在1600ml到2000ml之间的饮水量，吃饭的时候尽量多咀嚼，可以帮助消化，促进新陈代谢。基于减肥原则，我们应该少吃多喝，这是我们正确的饮食。
二、锻炼。
当然，为了减肥，我们不仅要改变我们的饮食结构，还要配合良好的运动习惯来快速减肥。我们可以每天散步、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，这不仅可以促进我们的新陈代谢，还可以愉快我们的心情。怀孕准备期间，良好的心态也是帮助我们顺利怀孕的因素。
三、减肥禁忌。
在饮食禁忌方面，应避免高热量、油炸、烧烤、过辣、过咸等不健康食品，少喝碳酸饮料和咖啡。避免使用减肥药来减肥，因为有些减肥药会对身体造成伤害，特别是在准备怀孕这一阶段，更不能轻易用减肥药来减肥。
还有一些宝妈选择节食减肥，这样的方法其实更不可取，因为如果营养跟不上，身体各器官组织也会受到正常运转的影响，包括我们的生殖功能，甚至会引起内分泌紊乱，从而影响怀孕，所以节食减肥这种做法显然是不可取的。只有改变饮食结构+锻炼减肥，这样的减肥效果才是最好的，也是最不易伤害身体的备孕体重。
备孕过瘦增肥方法
一般过瘦的女人通常是偏食、挑食、食欲不振、吸收功能有问题等情况引起的，那么我们就应该从根本上解决问题，准备怀孕的女人一定要严格要求自己的日常饮食习惯发生结构性变化，如果有挑食和偏食的习惯，那么一定要克服这种情况。营养的搭配一定要完善，避免高卡路里，不健康的饮食，饮食尽量选择高蛋白、高营养、适当增加一些油脂和卡路里。与此同时，要保证充足的睡眠和愉悦人的心情，对营养的吸收也可以加速度，而且可以通过适当的锻炼来促进新陈代谢，从而避免体重不健康的增加。
值得注意的是，如果在准备怀孕期间意外怀孕，但身体的体重还没有达到一个标准值，那么请不要惊慌，也可以通过孕期的调整，将自己的身材恢复到一个相对标准值即可。怀孕准备期间，我们的体重对胎儿的影响是巨大的，前面我们也说过，有意识地去准备怀孕可以使我们的身体达到最佳状态，这段时间怀孕对胎儿的生长发育有很强的基础，所以说生一个健康的宝宝一点也不难，努力做好整个怀孕准备和怀孕准备才是关键。
