如果各位产妇在坐月子期间发现奶水少,不妨可以选择吃一些下奶的蔬菜,比如茭白、丝瓜、金针菜、花生、莲藕、豆腐等,还可以选择喝一些下奶的汤,比如瓜鲢鱼通乳汤、猪蹄金针菜汤、通草猪蹄催乳汤等。除此以外还可以选择熬中药来喝,比如通草,王不留行,路路通等,也有促进奶水的功效。但各位宝妈们需要知道的是,产后催奶最主要的是让宝宝早吸吮,多吸吮,吸吮本身就可以**泌乳。
中文名
产后下奶
下奶食物
茭白、丝瓜、金针菜
食谱推荐
花生黄豆猪脚汤、鲫鱼豆腐汤
催乳窍门
多吃新鲜水菜水果
想必不少产妇都面临着产后奶水不足的情况,然而坐月子奶水不足怎么办,目前研究发现催乳的方法主要有中药催乳、**催乳[1]、饮食催乳等方法。除了以上的方法外,产妇还应该多休息,保证充足的睡眠,以及保持心情舒畅,这些都是有助于母乳分泌的。
孕妇在坐月子期间可以多喝下奶的汤水以及多吃一些,富含蛋白质、维生素及钙、铁等矿物质的食物来促进乳汁分泌,避免奶水不够的情况。
孕妇在产后坐月子期间如果奶水少,可以多吃这些食物来帮助下奶,这些蔬菜不仅对下奶有很好的作用外,对新生儿的营养好处较多。
除了以上的蔬菜外,花生、莲藕、豆腐等,也都是可以在坐月子期间食用,也都是具有很好的下奶作用的蔬菜,除了吃这些蔬菜还可以选择喝一些下奶的汤,以及服用一些中药来帮助下奶。
想要在月子期间奶水充足的话,还可以将以上的蔬菜制作成汤,这样不仅可以增强下奶的效果,孕妇也可以更好的接受,并且熬制的汤营养价值很高。能下奶的汤一般有丝瓜鲢鱼通乳汤、猪蹄金针菜汤、通草猪蹄催乳汤等。
不少的妈妈在产后都经历着奶水不足的情况,并且及时是吃了哪些下奶的蔬菜以及汤也没有什么效果,那么这个时候就可以选择服用一些中药了,在临床中常用于下奶的中药有通草,王不留行,路路通黄芪、白术、党参等,熬药后可以促进奶水的排出。
以下将会介绍几款高效的下奶催乳汤,各位产妇可以在产后食用起来,轻松解决产后少奶的情况,从而保证宝宝的健康成长。
猪蹄有壮腰补膝和通乳之功,和黄豆一起熬制,可以用于产妇产后缺少乳汁之症,适合产后1周进食。做法为:1、花生黄豆提前泡发备用;2、买新鲜的猪脚(请店家斩成小块),焯水,洗净;3、砂锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水,大火烧开后撇去浮沫;4、加入料酒,转小火炖煮2小时左右,最后加入盐、香油调味即可。
鲫鱼豆腐汤是一款催奶的汤,并且营养丰富,特别适合坐月子的女性喝。做法:1、买的时候让店家把鲫鱼宰杀好,去掉鱼鳞和鱼肚里的黑膜,彻底洗净,控干水份;2、豆腐切小块,姜切片,葱切段;3、炒锅内放油(热锅凉油)入姜片,然后放入鲫鱼两面煎至金黄;4、锅中加入葱段和开水,煮沸,然后加调入切好的豆腐,开锅后转小火煮二十分钟,加入适量食盐和香油即成。
丝瓜通乳的效果是非常好的,并且虾皮是补钙佳品,二者相得益彰,对身体非常的好。做法:1、丝瓜去皮切小块;2、炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒,然后加入适量水;3、水开后加入打散的鸡蛋,加适量盐、香油调味即可。
想必不少的包门们都想要掌握一些催奶的小窍门吧,从而来缓解自身奶水不够的情况。下面将介绍几个小窍门,窍门一:坚持每日喝牛奶的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果;窍门二:两边的胸部都要喂,每次喂奶两头的胸部都要让宝宝吸吮到,并且可以叫宝宝早吸吮[2]。窍门三:宝宝吸吮的力气较大,宝妈们如果奶水少,就可以添加宝宝吸吮的次数。
参考资料
1.杨婷婷,何茹,卞文萍.《****对母婴分室产妇下奶的影响》.医学信息
[引用日期 2022-02-15]
2.武进梅.《早吸吮有助于产妇迟早下奶》.张家口医学院学报
[引用日期 2022-02-15]