肾虚是指人的肾脏缺乏精气且阴阳不足，而肾虚多分为肾阴虚和肾阳虚，一般表现为精神疲乏、健忘、遗精、滑精、阳痿、畏寒、头晕耳鸣，而肾虚患者的精液在显微镜下观测可明显看出精子数量少且精子活力低，所以你的弱精症也很可能是因肾虚而导致的，所以你现在只要将肾补好就能在一定程度上改善弱精症，而一般肾虚患者吃以下食物可起到很好的补肾效果： 1、干贝，中医认为干杯具有良好的补肾效果，如《本草求真》中所说，干贝能滋真阴,补肾亏。 2、虾肉，虾具性温味甘，具有入肝、肾经，补肾壮阳之效，适用于肾虚患者食用。 3、枸杞，中医认为枸杞性平味甘，具有很好的补肾养肝、延年益寿之效， 4、鸽子肉，由于鸽子是一种性激素分泌特别旺盛的动物，所以食用之后能起到很好的补肾益气的功效。 5、韭菜，再《本草纲目》有记载，韭菜具有生汁主上气，温中养血、温肾补齐之长效。 6、豇豆，又名长豆，在《四川中药志》中对此食物有明确记载，该物可以滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。 7、狗肉中医，清代医家张璐说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。 8、葡萄，西医认为葡萄含有大量的维生素和微量元素，食用之后可对肾脏起到很好的滋补之效。 以上食物都为目前最常见且补肾效果非常明显的食物，而除此之外可补肾的食物还有很多，如羊牛猪等动物的腰子、鹿虎等动物的生殖器等食物以及像黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食物都是具有很好的补肾益气功效。
