原标题：你家孩子眼睛真大，快说吃了多少葡萄！

孕妈吃葡萄孩子眼睛会变大？

最近网上冲浪，总觉得葡萄已经成了孕妈圈的「网红」。

但凡遇到个眼睛大的宝宝，就会有很多人过来询问：

你家孩子眼睛真大，吃了多少葡萄啊？

各种短视频平台上也经常有“父母眼睛小，孕期一直吃葡萄逆风翻盘”的视频分享，看的人心里痒痒的。

葡萄真有这么神奇吗？

其实并没有任何科学研究可以证实，宝宝眼睛的大小和妈妈孕期摄入的食物有任何的关联。

如果父母都是小眼睛，而宝宝是水灵灵的大眼，那更有可能是出现了隔代遗传现象。也就是，遗传了祖辈的大眼睛。

不过，适当吃葡萄还是有好处的。

葡萄含有富含铁、磷、钙、有机酸、维生素B1、维生素C等。孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。

但注意，一定是适当。多吃可能会有孕期高血糖的风险。

吃多了葡萄，可能会造成孕期高血糖

水果虽然好处多又清爽可口，但如果吃多了，会增加孕妈妈妊娠期肥胖和糖尿病的发生几率。

尤其葡萄，它是一种含糖量很高的人工授精哪里做得好水果，吃多了很容易造成孕期高血糖，也会导致妊娠期糖代谢异常及妊娠期糖尿病、高脂血症的风险增加。

摄取过多糖分会使孕妈食欲下降，主食摄入相应减少，蛋白质等营养成分缺失。另外还有西瓜、甘蔗等，都属于高糖分水果。

孕期期糖尿病的危害，之前说过很多次了。

它会损伤孕妈体内的血管，危害心、脑、肾、眼等，导致巨大儿，腹中的宝宝先天畸形的可能也会增大，严重的会造成流产或死胎，危害孕妈和宝宝的健康。

孕前体重偏胖，并发高血压、糖尿病，以及体重增加过快的孕妇，更应严格限制水果摄入，特别是含糖量高的水果。

所以，想要通过吃葡萄改善宝宝颜值的孕妈，可以停下你剥葡萄的手了。

500斤葡萄不会让宝宝眼睛变大，只会让你吃出妊娠糖尿病。

孕期水果应该怎么吃？

相信很多孕期妈妈，对水果又爱又恨，尤其一些妊娠期糖尿病的妈妈。想吃又不敢吃，吃了也不敢多吃，这也许就是她们内心最真实的写照吧！

其实只要注意下面这几点，孕期妈妈们，也能开开心心吃水果~

1、低糖

选择低糖水果，比如：苹果、橙子、草莓等;高糖水果要少吃。

2、控制量

每次吃水果不要太多，最好一次不要超过100g。以一个苹果为例，大约就是一个小苹果的量。

3、加餐吃

在两餐之间吃，切忌餐后食用。饭后立即吃水果会导致胀气、血糖升高等不适，因此宜在饭前1个小时或饭后2个小时后吃水果。

4、减少主食

吃水果后，要适当减少主食辅助生殖哪家正规。平时每吃100-125g水果，需减少25g主食。

5、吃全果

一定要吃完整的水果，不要只喝果汁。果汁过滤掉了水果中的纤维，也会降低饱腹感，会诱使孕妈摄入更多糖分。

如果孕期血糖高怎么办？

饮食治疗是控制血糖、减少妊娠糖尿病不良影响的重要措施之一。国内外研究表明，大部分妊娠糖尿病患者经过严格的饮食治疗，再配合适当运动，均能获得满意的血糖控制效果。

而已经有了妊娠糖尿病的孕妈，要及时就医，通过各种方式来降糖。

最好请医生帮忙安排孕期食谱，合理调整饮食结构和控制糖分摄入。

饮食上少食多餐，粗粮细粮结合。

孕期饮食一般分为3顿正餐和3顿加餐，少食多餐有助于维持血糖稳定。

适当摄入粗粮，可以增加饱腹感，有效控制馒头、米饭等高碳水摄入，也有利于控制血糖。

同时，要杜绝高糖食物的摄入。

尤其是含糖高的水果、饼干、巧克力等等，可以选择一些低糖水果或者坚果类零食代替。

注意：

高糖妈妈经过饮食调整，血糖逐渐恢复正常后，需要及时就医，再次制定新的饮食计划，以免胎儿发育不良。

除此之外，适当运动对控制血糖也有重要作用。

孕前有运动习惯的可以根据自己身体状况安排孕期运动，运动较少的可以选择散步、走楼梯等负担较小的运动方式。

一切还是以准妈妈没有不适感为前提。

好孕妈妈小贴士：

有糖尿病家族史、肥胖、多囊卵巢综合症、曾生过巨大儿的妈妈需要在怀孕6~13周就开始监测血糖。

普通孕妈在孕24周~28周时也要进行血糖监测。

如果被诊断为妊娠期糖尿病，可以购买一个血糖仪在家监测，一般需要提供四个时间点的血糖值：

早起空腹血糖：不吃不喝不动时

早中晚三餐2小时后的血糖：从吃第一口饭时后的2小时

达标血糖值——

空腹血糖值：3.3~5.5

餐前血糖值：5.5

餐后两小时血糖控制在7.0

如果饮食和运动调整仍不能达标，可以在医生的指导下使用胰岛素。

好了，以上就是关于水果和血糖，这次就说到这里～孕妈们可以自查一下，如果自己已经出现妊娠期高血糖或者平时有用水果代替蔬菜、甚至主食的情况，务必引起重视！

参考文献：

[1] 郑帆影. 孕期怎么吃水果？[N]. 健康时报,2008-08-11(021).

[2] 裘影萍.孕妇不宜过量吃水果[J].家庭医学,2019,(4):10.

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[4]洪忠新，丁冰杰．个体化饮食治疗是妊娠糖尿病治疗的基石［J］．中国全科医学，2015，18(14):1608－1613促排卵药芙瑞．［www. chinagp. net］