备孕是一个较为关键的事情，极大程度的影响到了后期宝宝的生长发育情况，想要正确备孕就应该先从孕前检查做起，其次作息规律、坚持锻炼、控制体重、慎用护肤品等方面也较为重要，在这个过程中女性还需要多吃一些维生素、铁元素、蛋白质等含量高的食物来调理自己的身体。
正确备孕
做孕前检查等
调理身体
补充维生素等
成功率高
排卵期同房等
注意事项
饮食清淡
如何正确备孕
很多女性在备孕的时候都不知道怎样做好孕前准备，就可以从孕前检查、养成好习惯以及坚持锻炼、控制体重等方面做起。
孕前检查
女性想要备孕，最关键的就是身体素质，所以孕前检查也就显得格外的中药，孕前检查除了可以检测出来女性本身是否有不孕类型的疾病以外，还可以对于胎儿出生后可能会患有的问题有一个大概率的了解。
作息规律
女性备孕时期，作息规律是很重要的，如果长期熬夜、透支自己的身体，就很容易导致内分泌出现一些问题，而出现例如多囊卵巢综合征等一系列的病症导致不易怀孕，建议是早睡早起，帮助身体修复已达到最佳状态备孕。
坚持锻炼
女性每天坚持进行有氧运动，除了能够提高卵子的质量，还能够提高身体免疫力，防止女人们在备孕期间，受到细菌或者病菌的影响，从而出现疾病。
控制体重
想要备孕顺利，控制体重是很关键的，如果过重就很容易有高血压或者高血糖的情况出现，而体重过轻又很容易导致因为营养不良的原因导致的不孕，所以建议备孕女性把体重控制在合理范围最佳。
谨慎用护肤品
女人们爱美是天性，但是为了能够顺利孕育，建议女性在备孕期间选择护肤品避开一些含有激素类药物的护肤品，因为激素会透过皮肤进入到身体，从而影响卵子的质量，最终影响受孕。
补充营养
身体营养充足才能更好的受孕，为胚胎提供足够的养分，促进胚胎更好地发展，比如说叶酸、铁元素等等，都要适量补充。
备孕如何调理身体
当女性开始准备怀孕的时候就可以开始调理身体了，这里的调理身体主要从吃的方面来进行描述，例如补充维生素、铁元素、蛋白质等，下面详述：
补维生素
女性在备孕期间建议多补充一些维生素，它对人体的生长发育，及生殖功能非常重要，若是长期缺乏维生素，就可能导致不孕，就算最后怀上了，也很难保证生下健康的宝宝。
补铁元素
大部分女性均有不同程度的贫血，目前来说可能没有大的感觉，但是一旦怀孕，胎儿在成长过程中所需血容量也是非常大的，到时候就是表现得格外明显，所以建议是备孕期间就开始多食铁元素含量高的食物进行补充。
补蛋白质
只有确保身体摄入了足够的蛋白质，够保持人体的活力，才会使得备孕更容易成功，因此，正在备孕的女性建议日常多吃一些鱼肉、鸡蛋和牛奶。
补叶酸
叶酸大量存在于水果中，这种物质具有预防胎儿的神经管畸形的功能，建议是从备孕期开始就进行补充为最佳。
如何备孕成功率高
想要备孕时候成功率高，除了身体素质方面较为重要以外，同房时间以及饮食、心情、卫生等，各个方面都会有部分影响，下面详述：
计算好排卵日同房
计算好排卵日再同房，可以提高受孕的几率，一般来月经的前14天左右开始排卵，假如准妈妈的月经周期是在24-30天，那么排卵期大约在10-16天之间，而卵子的存活期在12-24小时，精子长达近72小时，因此在排卵期每隔2天同房一次，更加容易受孕。
坚持每天跳绳
很多女性始终怀不上是由于输卵管不够通畅所受到影响，跳绳可以让输卵管更通，每天坚持5分钟的跳动可以对此有所缓解，且除此之外跳绳对子宫及其周围的韧带、系膜等也都可以起到震颤、**的理疗作用。
均衡饮食
很多人因为减肥挑食等原因而造成营养不均，这样子对备孕是非常不利的，正在备孕的女性建议是一种食物不要吃的太多，营养均衡一些，才更有可能怀孕。
保持心情愉悦
烦闷的心情对于备孕的女性来说，也会有一定的影响，可能会导致女性内分泌失调而引起一系列的问题，建议是在备孕期间尽可能保持愉快的心情，尽可能的放轻松，反而会增加受孕的概率。
注意私处的卫生
内分泌失调或者分泌物过多会影响精子的活动，非常不利怀孕，所以建议女性要多注意自己私处的卫生，日常护理可以用温水冲洗，这样子不仅能对身体有利，也能够更好的激发**，增加怀上宝宝的几率。
备孕注意事项
怀孕是一件比较重要的事情，出一点点差错就很可能会导致后期宝宝健康受到巨大的影响，所以女性备孕注意事项就是很重要的一类，下面详述：
少吃辛辣类
在备孕期间要少吃一些辛辣类的食物，吃多了会造成消化功能出现问题，不利于身体吸收养分，营养若是不充足的话，就会影响胚胎吸收养分。
戒烟戒酒
烟酒对宝宝的大脑、心脏有极大的危害，如果备孕期间女人们坚持喝酒抽烟的话，生出来的宝宝会变得反应迟钝，出现智力低下等问题，因此，平常烟酒都沾的女人们，在备孕之前就要及时戒烟酒。
避免接触有毒的物质
女性备孕期需要避免接触有毒物质例如像药物，及x射线等，除此之外备孕期间还应该避免自行口服或者是注射药物，必须服用时应该在专业医生的指导下才能使用。
参考资料
1.风信子.《四招助你高效备孕》.爱情婚姻家庭：爱情故事
[引用日期 2021-12-04]
2.吴光驰.《备孕怀孕安产全程指导》.中国纺织出版社
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3.杨月欣,苏宜香,汪之顼,赖建强,孙要武,杨年红,毛丽梅,崔玉涛,盛晓阳,徐秀.《备孕妇女膳食指南》.临床儿科杂志
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