原标题：卵子好胚胎就好？千万别忘了还要提升精子质量！
一颗优秀的胚胎离不开健康的精子和卵子。
但据调查显示，男性的精子质量正在逐步下降，拯救精子正是刻不容缓，因此，我们有必要好好了解一下精子。
什么是精子？
精子（sperm），指的是男性或其他雄性生物的生殖细胞，与卵子结合从而形成受精卵，进而发育为胚胎。在孕育生命过程中，精子扮演着重要的角色。
精子的诞生过程
精子出生在一个叫曲细精管的地方（又称“生精小管”），家庭成分类似地主，高产且占地大，日产7000万~1.5亿个精子，睾丸内部绝大部分都被曲细精管所填充，如果将睾丸内曲细精管伸直后，总长度最长可达250米！
精子是个大家族，有成千上亿的兄弟姐妹，每毫升**里的精子>1500万个。如果精子“兵力不足”，往往提示生育能力降低，*生殖中心耗材*降低自然受孕机会。
精子的一生经历三个不同阶段：婴幼儿期（精原细胞），青春期（初级精母细胞），成熟期（精子细胞）。
精子整个成熟过程大约需要90天的时间，不管是备孕还是药物调理精子，至少要提前或持续3个月左右，给点耐心噢。
怎样才能提升精子质量？
多参加体育锻炼
有关研究表明，如果男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的正常成长，从而会导致不育的问题发生。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。注意不要剧烈运动，适量运动即可。
少去桑拿房、蒸气浴室
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
戒除不良嗜好
如果说禁烟戒酒对一般人来说只是一种号召，那么对准备要孩子的夫妇来说则是一道禁令。吸烟、酗酒、**不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降。饮酒过度可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，使先天智力低下和畸形儿的发生率相对增高。
多吃富含锌的食物
与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙和镁等。锌是生殖系统内重要的元素，锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低精子的活动能力，影响精子的密度，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。因此，男性平时应该多吃含锌的食物。富含锌的植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜生殖中心耗材、大白菜;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉。
避免有害物质的影响
睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。 因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
吃优质蛋白质与精氨酸食品
优质蛋白质是形成**的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
