原标题：高龄女性俄罗斯试管婴儿前如何管理好自己的卵子健康
随着中俄关系的友好和三代试管婴儿技术的成熟，越来越多的高龄女性选择通过俄罗斯试管婴儿技术助孕生育自己的孩子，而试管婴儿技术的成功率和卵子的健康有着很大的联系，因此，在赴俄罗斯试管婴儿前我们需要调理好自己的卵子来增加试管的成功率。那么，我们怎么提高自己的卵子健康呢?
1、把握最佳生育年龄
女性从出生开始卵子就与自己随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。因此，我们需要把握最佳生育年龄段来提高卵子的质量活性。
2、养成良好的生活习惯
黑白颠倒、睡眠少、吸酒等都会导致身体机能的做试管疼吗失调，改变卵子发育的环境，影响卵巢的正常运转。因此，我们需要养成良好的生活习惯来提高卵子的质量。
3、合理饮食，保持营养均衡
避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。
4、合理运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。
5、避免经期性生活
经期性生活可**机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。因此，我们在经期需要避免性生活。
6、避免人工流产
人工流产后，妊娠突然中断，体内激素水平骤然下降，从而影响卵子的生存内环境，影响卵子的质量和活力。因此，避免人工流产可以提高卵子的质量活性。
7、慎用避孕药
避孕药有很多的激素，这些激素虽然能抑制卵巢排卵，但也会影响卵巢的内分泌功能，导致肝肾功能有损伤，对血糖血脂血压有影响的，进而加快卵巢早衰和影响我们的身体健康。因此，慎用避孕药也可以保持卵子的健康
8、保持好心情
压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的第三代试管婴儿“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此，我们需要保持好心情来提高卵子的质量活性。
美亚麟喜温馨提示：卵子的健康对试管婴儿的成功率有很大的促进作用，因此，我们在赴俄罗斯试管前，就要通过科学备孕来管理好自己的卵子健康。
