一提到零食，很多家长都认为不健康，不应该给孩子吃。其实，零食≠垃圾食品，很多零食对孩子健康都是有好处的呢，不能一棍子打死。我们需要掌握的是哪些零食可以吃，哪些零食要少吃，哪些零食最好别给孩子吃。
零食也分“三六九等”
根据《中国儿童青少年零食消费指南》，儿童的零食分为三个等级：可经常食用、适当食用和限制食用。
1、可经常食用的零食
这类零食营养素含量丰富，而且不含过多的油脂、糖和盐，属于有益于健康的零食。比如：新鲜水果、原味酸奶、坚果、全麦饼干等。
2、可适当食用的零食
这类零食一般都含有较高的营养成分，可美中不足的是，它们也包含了大量的糖或者油脂，或者少许的添加剂。若是长期食用的话，对孩子的健康是一个挑战。比如：奶酪、蛋糕、果蔬干等。
3、需**食用的零食
这类零食当中含有大量的油脂以及糖分和盐分，提供的广州市贫困家庭申请免费试管能量很多，但却不含其他营养成分，营养元素太过单一。若是经常食用这类食物的话，容易导致孩子肥胖，为以后的健康埋下隐患。比如：水果罐头、乳酸菌饮料、膨化食品、油炸食物等。
