今年2月，美国生命科学网发表文章，提出了10个帮助怀孕的建议。
提高生育率的10个技巧
记好月经周期
月经规律的话，可以通过记录月经周期，大概推测排卵期，排卵常在月经期前14天左右。
PS省医院试管婴儿多少钱：有时候排卵也不会那么“听话”，所以在推测的“排卵期”之外，也可能会怀孕。
监测排卵
宫颈粘液判断法：女性在排卵之前宫颈粘液一般非常少。而接近排卵日，宫颈粘液分泌增多，就会出现蛋清样白带，而且会变得更薄、更清晰、更光滑。
B超监测法：可以在月经干净后三五天去医院做B超，直观地了解卵泡大小变化情况来判断排卵日。排卵试纸检测法：这种试剂盒在药店出售，用于检测尿液中的黄体生成素，这种物质在排卵期间每月都会增加。
在生殖窗口期啪啪啪
排卵日要到了，准备沐浴斋戒，开始造人？其实没必要。美国生殖医学会认为，女性的生殖窗口期是从排卵日前5天到排卵日当天（共6天）。这段时间里进行造人运动，怀孕的几率都会有所上升。
研究表明，每天在排卵期“啪啪啪”的夫妇与每隔一天**的夫妇在怀孕率方面并没有太大差别。另外，啪啪啪姿势其实也不会对怀孕几率有啥影响。
努力保持健康体重
超重或者体重不足都会降低怀孕的几率。研究表明，女性体内脂肪过多会产生过量的雌激素干扰排卵，而男性肥胖则会破坏男性的内分泌系统，从而影响精子的存活率。太胖不好，太瘦也不好。BMI 小于18kg/m2的女性有可能月经不规律甚至停止排卵。
服用叶酸
备孕期开始服用叶酸和复合维生素可以帮我们改善自己的健康状况。《生殖健康与补充多种微量营养素的中国专家共识》中表示，叶酸和多种复合维生素不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能降低排卵障碍性不孕症的发生率。
健康饮食
研究表明，饮食多样化能为怀孕做好准备。所以备孕要多吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源。另外，要少吃来路不明的深海鱼，这些鱼中有可能含有大量的汞，而汞会在血液中累积，损害生育能力。
减少剧烈运动
运动可以帮助女性的身体为怀孕和分娩做好准备，并且降低生育问题的风险。但频繁的剧烈运动却会干扰排卵。医生发现女性如果大量运动的话就会造成月经紊乱，所以为了怀孕，还是要适量锻炼，不能过度。
在适合的年龄生育
随着女性年龄的增长，卵巢的衰老会导致卵子数量和质量下降，同时，子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞发生率上升，可能导致丧失生育能力。30岁以后的女性生育能力逐渐下降，37岁以后下降幅度更大。
戒烟戒酒
香烟烟雾中的化学物质如尼古丁和一氧化碳，会加速女性卵子的流失。研究表明，酒精也会降低女性的生育能力。
及时评估生育力
出现下列情况时，应该考虑去正规医院进行生育力评估。35岁以下的女性，备孕半年但是没有怀孕;35-40岁的女性，备孕1年仍未怀孕;年龄大于40岁的女性;已经诊断有导致不孕的疾病。
