开心果中含有丰富的维生素、各种矿物质、不饱和脂肪酸及蛋白质、纤维素等。是非常适合孕妇食用的干果。孕妇怀孕期间机体的抵抗力相对比较低下，开心果中的维生素能够增强孕妇的抵抗力。孕妇怀孕期间对微量元素的需求量比较高尤其是铁和钙元素，适量的食用开心果能够及时补充微量元素，满足孕妇及胎儿生长发育的需要。开心果中膳食纤维含量比较高，能够帮助孕妈妈们促进肠道蠕动，缓解孕期便秘的症状。
开心果作为坚果不仅闻起来非常的香，还具有非常丰富的营养元素，开心果中的不饱和脂肪酸含量非常的高，孕妇们吃坚果能够起到保护心血管健康的作用，而且还能够使胎儿的神经发育更加完善。
吃开心果对孕妇有些什么好处？
1、让肠道变得更加通畅
有些孕妇因为食欲不振或者挑食，很容易出现便秘的情况，此时吃开心果的话就可以让肠道变得通畅一些，促进身体内的粪便排出，可以帮助大家很好地改善便秘，将身体内的毒素排出来，从而保证孕妇的身体健康不受到任何影响。
2、减少妊娠纹
怀孕之后孕妇的肚皮上非常容易出现妊娠纹，而孕妇食用开心果吃可以减少妊娠纹的出现，主要原因还是开心果中含有相当多的维生素E，它可以很好地保护身体内的不饱和脂肪酸，使得其免于被氧化掉从而减少妊娠纹孕期饮食。
3、孕妇护肤
孕妇由于身体内孕激素增多的缘故，皮肤就不会像以前一样失去光泽感，用手摸上去感觉是非常粗糙的，常吃开心果可以增强皮肤的弹性，让孕妇的肌肤变得非常好看。
4、对胎儿的好处
于开心果里面还有一定的量的叶酸，孕妇吃了开心果之后还有利于胎儿的生长发育，建议大家在孕早期的时候就适当吃点开心果。
孕妇吃开心果对身体是有益的，开心果含有丰富的营养成分。它富含维生素A，维生素E和叶酸，还含有铁，磷，钾，钠等矿物质。它可以增强孕妈妈们的体质，提高孕妇的免疫力，对于怀孕期间便秘的孕妇们，吃开心果可以缓解便秘症状，同时也可以帮助补充叶酸，一举多得。
开心果中含有烟酸等物质，另外开心果的油质量较高，它还可以起到通便作用，还可以消除人体内的毒素。除此之外，还能够补益脾胃，缓解神经衰弱，贫血，营养不良等疾病，能够让孕妈妈们身体变得更强壮。孕妇期间每天适量的吃一点开心果，对于孕妇以及胎儿都是特别不错的，但是开心果作为一种坚果它含有大量的脂肪和热量，孕妇不要一次吃的太多，适量摄入以免导致发胖。
