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原标题：它是产后最难接受的后遗症之一，可很多宝妈却从未听说过
生完孩子后，你们的身材恢复了吗？一宝妈在群里问大家。
顷刻间有唉声叹气的，有自嘲的，还有求人支招的，妈妈群里一下子热闹了起来。
有位妈妈的发言引起了“好孕妈妈小袋鼠”的注意，她说：
“我生完孩子4个月了，胖倒是没怎么胖，可肚子一直消不下去啊，肚脐眼都是翻出来的，老公都笑我看着还像个孕妇……我现在不仅腰酸得厉害，而且还特别容易漏尿，真是烦死了。”
好孕妈妈小袋鼠连忙追问：你躺下去的时候是不是感觉肚子中间凹下去一块呢？
她回答说：是啊，我最近都在做仰卧起坐，每次快要坐起来的跳绳能促进卵泡排出吗时候就感觉肚子两边的肉都往中间挤，都挤出一条沟了……
通过她的一番描述，小袋鼠越发肯定自己的判断了，并且善意提醒这位宝妈：这种情况很有可能是产后腹直肌分离造成的，最好去医院让医生瞧瞧，暂时先别做仰卧起坐这种针对腹部的锻炼了。
产后腹直肌分离？什么鬼？乍一听到，相信大多数人都会觉得很陌生吧。
腹直肌分离：随着孕期增加，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线，也就是腹白线的位置向两侧分离。会导致腹直肌分离。
什么是产后腹直肌分离症？
妊娠时，尤其是到了妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸，两侧的腹直肌会从腹中线（腹白线）的位置向两侧分离。
为什么会出现这个情况？
女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜试管婴儿取卵、腱膜、肌肉等被极度扩张，这时候就会导致腹前外侧壁肌肉之一的腹直肌出现分离现象。
对人体有什么危害？
上面这张图片中的妈妈是一位32岁的专业长跑运动员，左边是她刚生完宝宝后的照片，可以看见肚子明显的鼓出来，像是仍旧有几个月身孕的样子，生产后她的腹直肌分离严重;右边是她恢复锻炼后的照片，腹部鼓出的情况明显改善了，但皮肤却仍旧松垮。
如何进行自我检测呢？
小袋鼠提醒产后新妈们，产后千万别迫不及待开始做腹部锻炼，在做这些运动前最好先自测一下，看看腹直肌分离的恢复情况。也就是说腹部锻炼比如仰卧起做、腹部撕裂者等运动必须在腹肌空隙关闭后再进行。否则的话，不但起不到任何效果，还容易损伤腹部肌肉，甚至导致腹直肌分离加重。
在正常状况下试管婴儿中介，左右两侧腹直肌中间只有1-2指幅（约1-3cm的间隙）就是正常没问题状态;这样才能缩紧腰腹尺寸，分担腰背的负担。
产后腹直肌分离能预防吗？
平日注意适当锻炼，怀孕时要注意多胎、巨大儿等宫体过大因素，有助于预防产后腹直肌分离，同时产后经专业人士指导后，正确的锻炼也能使腹壁尽快复旧，避免腹直肌分离的加剧、避免手术。
好孕妈妈小袋鼠提示：
产后腹直肌分离现象虽说比较常见，但大多数人在6-8个月后都会逐渐恢复到正常状态，少部分宝妈有可能就没那么幸运了。
建议有明显腹直肌分离的宝妈在产后最好坚持佩戴收腹带，这对于腹直肌恢复原位很有帮助。试管婴儿流程和费用另外，如果你按照上面的方法自测后发现存在腹直肌分离的问题，情况不严重的话可以自行上网找找相关的恢复运动教程或视频，坚持练习一段时间，方**确的话相信一定会有所改善的。
一般来说，如果产后一两年的时间里分离的腹直肌都没能靠拢，而且相关症状也都很明显时，建议别再犹豫了，尽早去医院进行手术治疗才是最好的办法。
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