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对有计划要小孩的家庭，建议应该有一个适度的备孕期，在这个期间，夫妻双方要戒除一些不良的生活嗜好，规律作息，注意养生保健，为优生优育做好准备，尤其是备孕期间的女性，女性的身体是胎儿发育的场所，所以更应该调理好身体再受孕，建议女性在备孕期间应注意以下四大养生保健：
养生保健一：精神放松心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食生殖辅助科，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
养生保健三：坚持锻炼
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球生殖辅助科、游泳、跳舞等，可增强女性体力和造血功能。女性身体强健，可以提高受孕几率，也能够为胎儿的健康成长发育提供一个有保障的“住所”。
养生保健四：饮食调理
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
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