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备孕阶段，许多人都万分小心，采纳相应的措施积极备孕，远离烟酒，杜绝咖啡、防止压力，多吃营养食物……但仅仅知道这些大道理就好好孕了吗?专员指出，许多人只知其然，不知其所以然，忽略一些备孕小细节，所以备孕结果往往不仅人意。大生活，小细节，提高女人生育力的建议：注意备孕细节，事半功倍更容易求好孕。
荆门第三代试管婴儿成功率多久 一、良好作息预备，开夜灯却会干扰生育能力
孕前预备：常言道，日出而作，日落而息。就是告诉我们生活要有规律，不能熬夜，熬夜对身体的坏处非常之多，甚至会影响生育能力。
细节tips：夜间开灯睡觉会影响生育能力
发表在《生育与不育杂志》上的一项报告显示，夜间的人造光线和路灯不仅会影响睡觉质量，还会干扰生育能力。夜间暴露在光线之中会抑制睡觉激素(褪黑素)的生成，这种激素对保护女人的卵子不受自由基侵蚀起到了关键性作用。研究者建议，如果女人打算怀孕，她们首先要营造安静和黑暗的睡觉环境，并保证每晚睡够8小时。
二、身体健康预备，运动过量则会产生副作用
孕前预备：怀孕前适当训练，能够增强母体体质，一起促进肌体代谢，具有协谐和完善全身各系统功用的作用。还能提高性机能，以便为受精卵供给优质的卵细胞。
细节tips：运动是件好事，但过量就会产生副作用。
体重正常的女人如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时，那她怀孕几率会有所下降;坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女人怀孕几率会增加。想要备孕的女人要学会寻求平衡与适度，在常规运动中适量参加瑜伽和普拉提等类型的训练形式，并要适度休息。
三、营养预备，不吃或少吃早餐会下降生育机会
细节tips：丰富的早餐能够保护卵巢，供给生育力
也许大家都懂早餐的好处，不过仍是有许多人，尤其是白领一族，为早上贪睡几分钟而错过早饭时间，有的在办公室里草草解决，有的则干脆不吃。比较新研究发现，早餐居然和生育能力挂钩了。丰富的早餐能够保护卵巢，提高生育力。许多卵巢功用异常的女人存在“胰岛素抵抗”，比较终导致体内睾丸激素偏高，下降了生育机会。
四、饮食预备，常吃食肉型鱼类可能影响生育
孕前预备：关于备孕夫妻来说，鱼是备孕期间不能缺少的食物，多吃鱼对优生优育有好处。
细节tips：大型食肉型鱼类汞污染高
美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提?马利克指出，想怀孕的女人要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品，如金*鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼，这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。
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