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备孕不仅仅是夫妻两边的工作，还是整个家庭的工作。备孕期间，夫妻两边要控制好自己的心情，调整好心态，夫妻间的感情是非常重要的。备孕期间的饮食也是非常重要的。 饮食方面如果处理得好，很多都不是烦恼了。那么，备孕应该吃什么呢？
1、多吃富含钙和铁的食物
怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因而，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰厚的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺少。
2、多吃能改进精子和卵子生机的食物
夫妻两边因精子或卵子生机不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，能够改进精子和卵子的某些缺点，提高受孕概率。
3、饮食要回归天然钦州三代试管婴儿成功率什么
俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开天然界土生土长的绿色蔬菜。因而，准备怀孕时及怀孕后，都应留意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食物添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。
4、饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因而，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。
5、生活中一定要留意补水
身体有了充足的水分，能够帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功用和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个杰出的生长发育环境。但要留意多喝烧开后天然冷却的白开水，这样的水具有共同的生物活性，少喝含***、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。
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