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精子质量是怀孕的关键。如果精子质量不好，很可能会导致受孕率低或者影响下一代孩子的健康。因此，提高精子质量已成为怀孕夫妇的重要措施。但是，要提高精子质量，需要用正确的方法，落实实际行动。那么，男性应该怎么做才能提高精子质量呢？
1、多运动：男性肥胖会导致腹股沟温度升高，损害精子生长，导致不孕不育。因此，控制体重在标准范围内可以提高精子质量。但运动强度要适中，剧烈运动，如马拉松、长距离骑行等，仍会使睾丸温度升高，破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会使睾丸外膜中脆弱的血管处于危险之中。所以建议穿带护垫的短裤，选择减震功能好的自行车。
2、少去桑拿和蒸汽房：高温蒸汽浴直接伤害精子，抑制精子生成。
3、戒烟：数据显示，44%的人认为吸烟是精子数量减少的最重要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒：大量饮酒会导致精子质量下降。男性在平时要少喝酒，远离含酒精的饮料。
5、拒绝麻醉剂：麻醉剂、药物等。对精子也是极其有害的，而且会持续很长时间。
6、放松心态：过度的精神压力也会对精子的在试管婴儿哪个医院比较好生长产生负面影响。因此，男人应该做一些可以放松自己的事情，比如散步和洗澡，然后享受性生活。
7、不要的手机放在上口袋里：把手机放在裤兜里，把笔记本电脑放在膝盖上，穿紧身裤会增加阴囊温度，损伤精子，所以应该把手机放在上兜里。
8、多吃绿色蔬菜：绿色蔬菜含有维生素c、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼类富含ω-3脂肪酸，应多吃，有利于精子的生长。
9、定期检查：感染也是男性不育的一个重要因素，所以要经常就医进行衣原体和前列腺检查。
10、自检：男性也可以借助工具自己在家检测精子质量。
除了以上几点，可以帮助男性想要提高精子质量以外，建议先去医院进行**常规检查，确定是否是疾病导致的精子活力降低。在确定病因之后，男性要在医生的帮助下进行治疗和调理，才能及早恢复健康。
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