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怀孕期间的营养很重要，关系到准妈妈和胎儿的健康。不过，怀孕期间的营养并非越多越好，也不像人们想像的那么多禁忌。今日小编就为大家分享的文章：不同妊娠阶段的饮食营养注意事项，一起来看看!
妊娠期包括早期妊娠、孕中期、晚期三个阶段，在不同的时期营养特征会有所不同。
孕早期
关键字：合适的能量、叶酸、碘、碳水化合物。
在怀孕初期，胎儿的发育是缓慢的，这与怀孕之前是一致的。不过要注意在准备怀孕的时候，每天服用400微克的叶酸补充剂，这样就可以维持整个孕期。此外，鲜果、肉蛋、豆类、谷物、动物肝脏等都是富含叶酸的食物。
碘盐是胎儿智力发展的关键，孕妇应选择食用含碘盐，并每周安排1~2次富碘的海产品，比如海带、裙带菜、紫菜等，保证碘的摄取。
很多孕妇在怀孕初期会有呕吐的情况，如果呕吐比较严重，食欲不佳，也要保证一些主食的摄入量，避免酮血症对胎儿神经系统造成影响。
孕中期
主要营养：优质蛋白质、钙、铁、叶酸、碘、DHA。
在怀孕中期，胎儿生长速度加快，对能量和营养的需求会增加。在怀孕初期，要比怀孕初期每天多摄入300kcal，要保证营养均衡。可在怀孕初期的基础上，每天多喝1杯牛奶，瘦肉一巴掌大小。
妊娠中期对铁的需要比孕早期多4mg，达到24mg/d。每星期食用1~2次血制品或动物肝脏，如果在产检中发现贫血症状，可以考虑补充铁。
对孕妇来说DHA也很重要，在怀孕中期，最好一周吃2~3次水产品，包括1次富含脂肪的海鱼;一天1蛋(蛋黄)，每天保证摄取200mgDHA。孕妇不太喜欢吃鱼虾的话，可以考虑补充DHA。
另外，叶酸和碘的摄入量应维持在孕早期水平。
孕晚期
主要营养秦皇岛三代试管：铁，钙，DHA。
至孕后期，胎儿体内各组织器官快速成长，大脑细胞分裂、增殖加速，骨骼开始钙化生长，对各种营养物质的需求也增加。在怀孕中期，女性每天需要的能量要比孕中期多150kcal。
在怀孕后期，虽然每天需要更多的能量，但是饮食也要控制。在怀孕后期是胎儿体重增长最快的阶段，孕妇如不能对嘴进行处理，就会导致胎儿超重，增加分娩困难。
怀孕后期对钙的需要量在1000mg/d左右，与中期保持一致。一斤牛奶一斤可提供500毫克的钙质。此外，其它天然钙来源包括，各种乳制品，深色蔬菜，大豆和豆制品。
怀孕后期是贫血的高发期，与孕中期比较，每天铁的需要量增加5克，相当于孕中期每天多吃50g动物性食物，每星期要多吃25g动物内脏。要注意血红蛋白和血清铁蛋白的检测数据，出现铁不足和贫血时要及时补充铁剂，尽快纠正贫血。
除钙铁外，DHA仍是妊娠晚期重要的补充营养。保持海产品在孕中期的摄入量及摄入量，合理选择补充剂。
怀孕期间的饮食禁忌
怀孕禁忌也是每一个准妈妈和她们家人关注的话题，其实孕期真正需要忌口的三个方面：
酒类及酒精类饮料或食品。
饮酒是少数准妈妈应严格避免食用的食品。到目前为止，“安全饮酒量”还不能确定，在怀孕期间饮酒可导致胎儿酗酒综合症(FASD)，并可能导致婴儿出生后出现严重畸形、智力低下、好斗、行为异常等问题。
未经巴氏消毒的水果/蔬菜、未经过巴氏消毒的、生肉。
生蛋易受沙门氏菌污染，同时还含有抑制生物素吸收的抗生物素蛋白，影响生物素吸收。产猪、羊、禽肉类易受微生物污染，造成大肠杆菌、弓形虫、李斯特菌等，易发生沙门氏菌感染。
另外，软奶酪、未经巴氏灭菌的牛乳、羊奶、新鲜果汁等也要避免。
含水银的鱼类
FDA和环境保护局明确指出，对怀孕、哺乳妇女，应避免食用大耳马鲛、剑鱼、鲨鱼、枪鱼、橙棘鲷(胸棘鲷)、方头鱼(墨西哥湾)或大眼金枪鱼。
此外，烤肉、油炸、甜饮料等食物也并非完全不可吃，但毕竟不太健康，要控制食量。
关于咖啡，加拿大卫生部、美国妇产科学会、美国产妇协会等机构认为，在怀孕期间可以少量饮用咖啡(每天的***最多在150-300毫克，大约2杯)，但是不应该鼓励孕妇喝咖啡。
总而言之，怀孕期间没有那么多不能吃的东西，放松心情，享受孕期时光是最重要的。
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