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孕妇出现心理焦虑和抑郁的症状是正常的，这是非常正常的，孕妇中有80%的人是“杜拉拉”型的工作人员，工作中的孕妈千万不能太着急，保持一颗平常心，多和身边的亲朋好友交流，保持心情舒心，有利于宝宝发育。接下来就让我们来为大家介绍一下独当一面的准妈妈们如何排解怀孕期间的压力。
孕妇有80%的心理焦虑抑郁症状。
通常情况下，女人怀孕之后会想很多关于婴儿的事，比如婴儿是否会生下兔唇.未来会不会幸福，甚至因为学生跳楼事件而担心孩子长大后是否会跳楼?一些孕妈甚至经常因为这些担心而睡不着觉;怀孕也让一些准妈妈错过了升迁的机会，在待产的时候常常半夜哭闹，把老公拉起来大吵大叫;又怕吃药影响宝宝健康……这些也会使心理负担加重。
怀孕期间的职场女性比普通孕妇更容易出现心理问题，这是由于身体生理状况发生变化而给工作带来的额外压力和挑战。
职业中常见的四种心理压力表现。
1.最常见的心理压力是担心婴儿是否健康;
2.对高龄职场孕妇来说，她们过了30岁后怀孕，因此非常担心根据自己的生理状况是否有一个健康的婴儿;
3.担心怀孕会影响职业生涯;
4.产后身体会出现变形。
一般情况下，升迁.换工作都会使孕妈心中有一些不一样的感受，产生轻微的焦虑和压力也是正常的，但是，如果这些焦虑和压力严重影响生活(如常失眠、缺乏食欲)及人际关系(如感到自己每天心慌.不知所措)，与身边的人相处有困难，或总想与丈夫争吵，常自怨自艾等高龄去泰国做试管婴儿)，都表明自己的焦虑和抑郁程度已达到病态，要面对自己的心理困扰，积极进行干预和治疗。
减轻孕妇工作压力的法则：
1.“孕事”不能对领导隐瞒。
在怀孕的时候隐瞒了怀孕的事，等到承认怀孕的时候。这样做并不一定聪明，而是会破坏和领导者之间的信任关系。妊娠3个月比较稳定地确定怀孕成功后，就要主动与领导和同事交谈，并以一种幽默的形式报告好消息：“领导，大好消息，我给这支队伍带来了一支生力军!
2.怀孕的女性可以通过博客或者微博进行发帖。
有一个解决心理情绪的好办法，那就是写。由于大多数人的焦虑都是由于思想慌乱而产生的，写作可以理清思想，整理思想，抒**绪，减少焦虑。撰写博文或微博也能获得朋友的支持，孕妇之间获得情感上的支持，这对于情绪波动较大的孕妇而言具有积极意义。怀孕的妇女可以上网吗?长期妊娠上网好吗?
3.孕妈每隔2小时就能舒压大脑。
推荐怀孕妇女每1.5~2小时用5分钟进行大脑舒压呼吸放松法，可以大大降低体内压力。建议1︰4︰2呼吸，即：1、吸气、2、吐气，3、12、6、10、10、12、6、深呼吸，不要想任何事，可以将焦虑状态调回正常。
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