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怀孕期间，孕妇和胎儿需要补充一定量的碘，补充碘是最好的方法。食物中紫菜的碘含量相对较高，此外，紫菜还含有多种维生素。矿物质是孕妇身体所需要的。可见，吃紫菜对孕妇有很多好处。
紫菜营养丰富，孕妇吃紫菜的好处。
紫菜含有多达12种维生素，其维生素B12具有活跃脑神经、预防衰老、预防记忆丧失的作用，紫菜不含热量。此外，紫菜还富含钙、碘、铁、锌等矿物质。紫菜还含有一定量的食物纤维，对人的肠道非常有益，有利于致癌物的排出。因此，孕妇在怀孕期间可以多吃紫菜。
这12种维生素，尤其是维生素B12。维生素B12具有活跃脑神经、预防衰老和记忆丧失、改善抑郁的作用。紫菜没有热量，只要吃三片紫菜，就可以补充一天所需的维生素B12量。其次，紫菜含有维生素B1和维生素B2。吃4~5片紫菜可以补充人体一天所需的维生素A.维生素B.维生素E。紫菜中维生素C含量不多，但是比同等量的橘子高一倍。孕妇能吃菠菜吗?怀孕吃菠菜好吗?
紫菜富含钙、碘、铁、锌等矿物质。一片紫菜的铁含量和猪肝差不多。两片紫菜的铁含量相当于3瓶牛奶和1个鸡蛋。因此，女性食用紫菜可以预防缺铁性贫血。紫菜富含EPA(二十碳五烯酸)。牛磺酸和DHA(二十二碳六烯酸)，含有保护肝脏的牛磺酸，让人精力充沛。一片紫菜的牛磺酸含量为30~50毫克，相当于3~4只牡蛎的牛磺酸含量。
紫菜的三分之一是食物纤维。食物纤维能保持肠道健康，排出致癌物，特别是预防结直肠癌。紫菜还含有微量多糖(粘液)，动物实验证明它有抑制癌症的作用。一般而言，营养丰富的食物，不是高热量就是高胆固醇，多吃有害健康。但是，紫菜没有这个缺点。日本人把紫菜当成保健食品。早餐时，在米饭上放一片烤紫菜，在饭团里包一层烤紫菜。烤紫菜盒饭是吃紫菜的绝妙方法。中国人常用紫菜泡汤，风味独特，堪称理想菜肴，孕妇不妨经常吃。
孕妇能吃紫菜吗?
1.紫菜营养丰富，谁吃都有好处，孕妇吃应该更好。孕妇更重要的是均衡饮食。补充太多物质不好。
2.紫菜含碘量高，吃得更好，但孕妇也要注意营养搭配，这样更好。
3.当然可以吃。吃紫菜很好，钙含量很高，海带也不错。
4.当然可以吃，建议多吃玉树三代试管，不仅会补充很多缺乏元素，还有助于宝宝的发育。
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