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现在很多女性都有气血不足的情况，出现这种情况表面上看似没有什么大问题，其实隐藏在我们身体里的伤害非常大，所以我们调理气血是很重要的，不过我们可以从饮食上着手来调理气血。那么，气血不足吃什么调理的又快又好？
气血不足吃什么调理的又快又好
首先，我们知道如何补血这方面的问题，贫血的原因大多是因为体内铁元素缺乏所导致的。因此，要想补血首先要先补充体内所需要的铁，平时在饮食中我们建议大家可以多摄入铁含量较高的食物，以此来达到补血目的。一般来说，动物性铁元素的吸收率比植物性铁元素的吸收率要高很多，所以建议优先选择猪肝、猪血以及牛羊肉等红肉来补充铁元素。如果是素食主义者，可以选择菠菜、海带、红枣等铁元素丰富的食物。
其次，气血不足的女性还需要调整平时的饮食结构，在饮食上要注意摄入足够的优质的蛋白及适量维生素c，以此来帮助和促进血液再生。
最后，如果你的身体因为气血不足，已经出现了很明显的不适现象，建议还是到医院找医生检查一下，然后才好对症下药，适当的时候可以补充一些铁剂，来达到快速治愈气血不足的目的。但是要注意不能私自用药，以免引起其他的问题。
可能就有很多人要问，那我怎么知道自己气血不足呢？其实，对于女性来说，气血不足最明显的改变就是脸色暗沉、蜡黄、皮肤没有光泽度，特别是如果跟皮肤红润、有光泽的人站一起，会显得特别的神色暗淡。气血不足的人还有一个明显的特征就是眼球发黄，比如眼白浑浊、眼珠发黄。指甲上也会出现明显的“纵纹”。同时，手脚冰凉也是气血不足的一个症状之一，气血充足的人手脚是温暖的，而气血不足的人长期手脚冰冷或手心出汗。
气血不足的女性，我们一般是建议多吃含铁量丰富的食物，比如说猪血、猪肝及牛羊肉等红肉来补充铁元素。同时还需要补充足够的蛋白质、维生素C，情况严重的需要到医院看医生，医生会根据你的情况给你开铁剂。气血不足对人体影响还是比较大的，发现症状后应及时补血。
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