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卵子是由卵泡包裹并在卵巢中生长的，大约每个月周期性地被排出一次。
1、醒来后马上测量并记录基础体温
因为身体活动会使体温上升，所以要在早晨醒来后未下床之前测量，最好是睡觉前就把体温计放在床头柜上。
2、每天都在同一时间测量
每天测量的时间差距很大的话，基础体温也会不稳定。若因为睡懒觉、旅行等而在平时不一样的时间测量时，要把这些情况一并记录下来。
3、使用特定的基础体温计
基础体温的变化范围很小，多在0.2~0.4℃之间，为了更容易看清体温的变化，最好还是使用刻度更精细的特定的基础体温计。
4、记录
记录测量的数据，将测量的体温制作成曲线表，能够很快看出自己的月经周期和排卵日期。
5、忘记测量了，可以在其他时间测量吗？
最好还是第二天再测量。起床后的活动会使体温上升，就不是正确的基础体温了。忘记测量了就把那一天的空出来。坚持每一天都测量确实很有压力，即使是有一天忘记了也不要放弃，最重要的就是坚持。
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